ვარჯიშები თხელი და ლამაზი ფეხებისათვის
კვლავ ვუბრუნდები ყველაზე პრობლემურ თემას ქალებისათვის – ფეხების დათხელება. მიუხედავად არაერთი თემისა, რომელიც ფიტნი.გე-ზე განვიხილე, შემოსული კითხვები აჩვენებს, რომ ეს საკითხი
უფრო ვრცლად
ვარჯიში ფეხებისათვის
ფიტბოლით ვარჯიშები ლამაზი ფეხებისთვის
ეს ვარჯიშები განკუთვნილია ბარძაყების, დუნდულების და ფეხებისათვის. თუმცა პარალელურად ჩართული იქნება სხვა ჯგუფის კუნთებიც: პრესი, ხელები და ზურგი, რაც ვარჯიშის
უფრო ვრცლად
ვარჯიშები ფეხებისთვის – ბარძაყის შიდა მხარე
ფეხების შიდა მხარე ქალის ფიგურის ერთ-ერთი პრობლემური ნაწილია. გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც გაამაგრებს ბარძყის შიდა ნაწილის კუნთებს და გააუმჯობესებს
უფრო ვრცლად
დენის ოსტინი – იოგა ფეხების და დუნდულებისთვის
დენის ოსტინი – იოგა ფეხების და დუნდულებისათვის ვარჯიშების ეს კომპლექსი მთლიანად ფოკუსირებულია იოგას საშუალებით ამ პრობლემური ზონების დამუშავებაზე. ვარჯიშების ავტორია დენის ოსტინი,
უფრო ვრცლად
მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 6 კვირა
ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლად მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 5 კვირა
ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლად მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 3 კვირა
ვარჯიში იწყება ჩვეული გახურებით მესამე კვირა გააკეთეთ 10 აზიდვა ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელების მდებარეობა ისე, რომ ხელისგულები იატაკზე ერთმანეთის მიმართ 45
უფრო ვრცლად