როგორ გავაკეთოთ ჩაჯდომები სწორად? – ჩაჯდომების ტექნიკა

ჩაჯდომები. ჩაჯდომების ტექნიკა. ჩაჯდომები საუკეთესო ვარჯიშია თეძოების, დუნდულა კუნთების და ფეხებისათვის. ჩაჯდომების რამდენიმე ვარიაცია არსებობს, თუმცა ახლა განვიხილოთ კლასიკური ტიპის

უფრო ვრცლად

ფიტბოლით ვარჯიშები ლამაზი ფეხებისთვის

ეს ვარჯიშები განკუთვნილია ბარძაყების, დუნდულების და ფეხებისათვის. თუმცა პარალელურად ჩართული იქნება სხვა ჯგუფის კუნთებიც: პრესი, ხელები და ზურგი, რაც ვარჯიშის

უფრო ვრცლად