ვარჯიშები ფეხებისთვის – ბარძაყის შიდა მხარე

ფეხების შიდა მხარე ქალის ფიგურის ერთ-ერთი პრობლემური ნაწილია. გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც გაამაგრებს ბარძყის შიდა ნაწილის კუნთებს და გააუმჯობესებს

უფრო ვრცლად

მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 3 კვირა

ვარჯიში იწყება ჩვეული გახურებით მესამე კვირა გააკეთეთ 10 აზიდვა ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელების მდებარეობა ისე, რომ ხელისგულები იატაკზე ერთმანეთის მიმართ 45

უფრო ვრცლად

მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 2 კვირა

მეორე კვირა ვიწყებთ გახურებით  ამ კვირის სიახლე: აზიდვები დადექით მუხლებზე, მუხლები ერთად დააწყეთ, ხელები კი მხრების სიგანეზე დაალაგეთ იატაკზე. შეკუმშეთ დუნდულები,

უფრო ვრცლად