მორბენლის მენიუ - ავოკადო

ავოკადო შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, ასევე A, C, K, PP, E ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას. ის მდიდარია სხვადასხვა მინერალებით - კალციუმი, ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, ნატრიუმი, ფოსფორი, თუთია, ქლორი, იოდი, მაგნიუმი, ბორი, ...

ვრცლად

ტრამვების პირველადი დახმარება და მკურნალობა: RICE

  რა არის RICE? RICE: Rest, Ice, Compression and Elevation for Injuries. ტერმინი RICE ნიშნავს:  Rest (დასვენება), Ice (ყინული), Compression (კომპრესია), და Elevation (ელევაცია -მაღლა აწევა, ამაღლება). მოამზადა ზაზა ალიაშვილმა RICE-ით სარგებლობა შეიძლება კუნთების, მყესების ...

ვრცლად

7 ფილმი სირბილის შესახებ, რომელიც მოტივაციას აგიმაღლებთ

ყველა გამარჯვების უკან მძიმე შრომა, მტკიცე ხასიათი და დიდი მოტივაცია დევს. 7 გამორჩეული ფილმი სირბილის და მარათონის შესახებ, რომლებიც მოტივაციას აგიმაღლებენ, მაშინაც კი თუ ჯერ თქვენი პირველი კილომეტრიც კი არ ...

ვრცლად

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

საქართველო ჯერჯერობით არც ისე განებივრებულია სპორტული ღონისძიებებით, ასე რომ სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი ადამიანებისათვის, ყოველი ასეთი ღონისძიება დიდი ზეიმია. ერთხელ მაინც ყოფილხართ მარათონზე? თუ ცოტათი მაინც ცდილობთ ეზიაროთ ვარჯიშის კულტურას, ...

ვრცლად

5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ

სირბილის შემდეგ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დატვირთვის შემდეგ საჭიროა და სასარგებლოა გაწელვების შესრულება. თუ შეეცდებით რამდენიმე მარტივი მოძრაობა შეასრულოთ სირბილის დასრულებისას, შეატყობთ ფეხების დაღლილობის გარდა, როგორ დაჭიმულია ზურგი, წელის ნაწილი, ...

ვრცლად

100 წესი ბედნიერების და მეტი პოზიტივისთვის

იმოქმედეთ! 2. ნუ იყოყმანებთ. 3. გარშემო ისეთ ადამიანები გყავდეთ, ვისთანაც ურთიერთობა თქვენთვის საინტერესოა და გამორიცხეთ ისინი, ვინც გრთგუნავთ და გაღიზიანებთ, ასევე თავიდან მოიცილეთ სკეპტიკოსები. 4. წაიკითხეთ კარგი სამოტივაციო წიგნები. 5. უყურეთ საინტერესო შემეცნებით ფილმებს. 6. ...

ვრცლად

ოშო რაჯნიში – აკრძალული სექსი (გაგრძელება)

დასაწყისი: აკრძალული სექსი, I ნაწილი ეს უდიდესი ტრიუკია - ყველაზე დიდი, რომელიც კაცობრიობას გაუკეთეს. ეს ხუთი ილეთი არის ერთის შედეგი - სიყვარულის ტაბუსი. ადამიანს შეიძლება გაუკეთო ყველაფერი, რაც გსურს, თუ აუკრძალავ მათ ...

ვრცლად

ოშო რაჯნიში - აკრძალული სექსი

  ოშო (ბხაგავან შრი რაჯნიში) - აკრძალული სექსი რატომ იკრძალებოდა სექსი კაცობრიობის მთელი ისტორიის მანძილზე? სექსი - ეს ადამიანის ყველაზე მძლავრი ინსტიქტია. პოლიტიკოსებმა და რელიგიის მსახურებმა თავიდანვე იცოდნენ, რომ სექსუალური ენერგია - ყველაზე გავლენიანი, ...

ვრცლად

ენერგეტიკული ვამპირი - რეალობა თუ მითი?

ერთ სამსახურში ვმუშაობდი, სადაც მეზობელ ოთახში მჯდომი თანამშრომელი ყოველ დილიას სანამ თავის ოთახში მივიდოდა, ჯერ გზად ჩვენთან შემოივლიდა, სადაც გოგოები ვიჯექით. „გამარჯობა, როგორ ხართ“-ის შემდეგ იწყებოდა ... იწყებოდა მაგრამ რა ...

ვრცლად

მსოფლიოს 10 ყველაზე ცნობილი მარათონი

1.ათენის მარათონი ჩატარების ადგილი: ათენი, საბერძნეთი აღწერა: ათენის კლასიკური მარათონი, ყველა მარათონის „დედად“ ითვლება. ის იწყება ძველი ქალაქი მარათონიდან ათენის სტადიონამდე. ათენის მარათონი ტარდება 1972 წლიდან. ათენის მარათონის ტრასა ითვლება ერთერთი ურთულეს ტრასად ...

ვრცლად

როგორ მოვემზადოთ პირველი მარათონისთვის - 12 წესი

სულ ცოტა დრო რჩება და მსოფლიო რბენა „Wings for Life WorldRun”  8 მაისს მთელ მსოფლიოს მოიცავს. ეს გლობალური საქველმოქმედო რბენა, მათ შორის ეტლით მოსარგებლეებისთვისაც, სტარტს მთელს მსოფლიოში ერთდროულად იწყებს და ...

ვრცლად

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები - საკმაოდ ეფექტური სასმელია წონის დასაკლებად. კოქტეილის ინგრედიენტები ჯანსაღი პროდუქტებია, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ხარჯზე წონის კლებას უწყობენ ხელს. ეფექტი უფრო მაღალია ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად. ხოლო თუ ...

ვრცლად

რატომ ტოვებენ ქალები მამაკაცებს?

ქალის და კაცის ურთიერთობა ჯოხივითაა, მხოლოდ ორი ბოლო აქვს: ერთად ყოფნა ან დაცილება. ურთიერთობის უმეტესობა სამწუხაროდ სწორედ დაცილებით მთავრდება, რადგან არც ისე ადვილია მონათესავე სულის პოვნა, რომელთანაც ბედნიერი იქნები. ქალები ...

ვრცლად

რატომ ვხდებით ხშირად ავად? - ფსიქოლოგიური მიზეზები

როცა არ უნდა შეხვიდეთ აფთიაქში, შეატყობთ, კლიენტების ნაკლებობას არ უჩივიან და მუდმივი რიგებია. რიგში მხოლოდ მოხუცები და ასაკოვანი ხალხი არ შეგხვდებათ და არც პამპერსების და სველი ხელსახოცების გამო შესული მშობლები. ...

ვრცლად

აქტუალური თემა

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

საქართველო ჯერჯერობით არც ისე განებივრებულია სპორტული ღონისძიებებით, ასე რომ სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი ადამიანებისათვის, ყოველი ასეთი ღონისძიება დიდი ზეიმია. ერთხელ მაინც ყოფილხართ მარათონზე? თუ ცოტათი მაინც ცდილობთ ეზიაროთ ვარჯიშის კულტურას, ბუნება გიყვართ და ხართ აზარტული, მაშინ მიმიხვდებით, რომ შემთხვევით არვიხმარე სიტყვა ზეიმი. ამაღლებული განწყობა, მოლოდინი, საკუთარი შესაძლებლობების გამოცდა, საკუთარ თავთან ჭიდილი და გამარჯვება, თუნდაც ბრძოლაში დამარცხება, ადრენალინი, ენდორფინები – ეს ყველა მარათონის თანმდევი ემოციებია, რომელიც სამუდამოდ „დაგაავადებს“ … სრულად »

უახლესი თემები

ტრამვების პირველადი დახმარება და მკურნალობა: RICE

ტრამვების პირველადი დახმარება და მკურნალობა: RICE

  რა არის RICE? RICE: Rest, Ice, Compression and Elevation for Injuries. ტერმინი RICE ნიშნავს:  Rest (დასვენება), Ice (ყინული), Compression (კომპრესია), და Elevation (ელევაცია -მაღლა აწევა, ამაღლება). მოამზადა ზაზა ალიაშვილმა RICE-ით სარგებლობა შეიძლება კუნთების, მყესების დაჭიმულობისას ან მათი რაიმე სხვა სახის  დაჟეჟილობის, შეშუპების და დაზიანების დროს, როგორც პირველადი მკურნალობის საშუალება. RICE-ს დაუყოვნებლივ მიმართავენ ტრავმის მიღების შემდგომი 24-48 სთ-ის განმავლობაში. დასვენება, ყინულის პროცედურები, კომპრესია და ელევაცია … სრულად »

7 ფილმი სირბილის შესახებ, რომელიც მოტივაციას აგიმაღლებთ

7 ფილმი სირბილის შესახებ, რომელიც მოტივაციას აგიმაღლებთ

ყველა გამარჯვების უკან მძიმე შრომა, მტკიცე ხასიათი და დიდი მოტივაცია დევს. 7 გამორჩეული ფილმი სირბილის და მარათონის შესახებ, რომლებიც მოტივაციას აგიმაღლებენ, მაშინაც კი თუ ჯერ თქვენი პირველი კილომეტრიც კი არ გაქვთ გარბენილი. მაშ ასე, 7 ფილმი, რომელიც უნდა ნახოთ: მორბენალი RUNNING (canada, 1979) ფილმი მორბნელის სულის სიმტკიცეზე, ღირსებაზე და ადამიანურობაზე – განუმეორებელი მაიკლ დუგლასი, რომელიც თამაშობს გამოგონილ პერსონაჟს მაიკლ ანდროპოლისის როლს. ფილმის გმირი მარათონის დროს … სრულად »

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

საქართველო ჯერჯერობით არც ისე განებივრებულია სპორტული ღონისძიებებით, ასე რომ სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი ადამიანებისათვის, ყოველი ასეთი ღონისძიება დიდი ზეიმია. ერთხელ მაინც ყოფილხართ მარათონზე? თუ ცოტათი მაინც ცდილობთ ეზიაროთ ვარჯიშის კულტურას, ბუნება გიყვართ და ხართ აზარტული, მაშინ მიმიხვდებით, რომ შემთხვევით არვიხმარე სიტყვა ზეიმი. ამაღლებული განწყობა, მოლოდინი, საკუთარი შესაძლებლობების გამოცდა, საკუთარ თავთან ჭიდილი და გამარჯვება, თუნდაც ბრძოლაში დამარცხება, ადრენალინი, ენდორფინები – ეს … სრულად »