როგორ დავიწყოთ იოგა სახლის პირობებში

ძალიან ლამაზია იოგა, საოცრად მიმზიდველი, იდუმალი და საინტერესო. მისი სიკეთეების შესახებ უამრავი დაწერილა და კვლავ იწერება. იოგა უკანასკნელ ორ ათწლეულში, ხომ საოცრად პოპულარული გახდა. იოგა მატებს მოქნილობას, ალამაზებს და ჰარმონიულს ...

ვრცლად

5 საუკეთესო ხერხი წონის სწრაფად დასაკლებად

1. რეალური გეგმა წონის სწრაფად დაკლება შეიძლება? ზოგი სკეპტიკოსი სწრაფად გასცემს პასუხს - ეს შეუძლებელია, მაგრამ ყველაფერი ხომ შედარებითია, ამიტომ თუ სწორედ ჩამოვყალიბდებით რამდენია ეს სწრაფად დაკლება და რა დროში, შესაძლებელია ...

ვრცლად

ყველაზე გამხდარი მსუქნის ისტორია - ვაი რატომ ვარ მსუქანი?

უფლებადამცველ ბაია პატარაიას ვოლზე გაზიარებული 2 პოსტი მომხვდა რამდენიმეჯერ თვალში, სადაც ერთი ქალბატონის - შორენა გაბუნიას ბლოგ პოსტი ჰქონდა გაზიარებული - რატომ არ მაინტერესებს წონაში დაკლება? სათაური შორიდანვე პოზიტიური ჩანდა და ...

ვრცლად

ყველა კითხვა სავარჯიშო პროგრამის შესახებ

ჩემს შესახებ ინფორმაცია იხილეთ აქ: ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer ) კლიენტების გამოხმაურებები იხილეთ აქ: კლიენტების გამოხმაურებები/reviews რა სჭირდებათ მათ, ვინც ჩემთან ვარჯიშს იწყებს? ჩამოვყვები ძირითად პრობლემებს: წონაში კლება; სხეულის ფორმების შეცვლა; პრობლემური ზონების კორექცია ...

ვრცლად

ინტერვალური ტრენინგი - 9-ჯერ მეტი ცხიმის წვა

ცნობილი გამოთქმაა, რომ წონის კლებაში 70% წილი ეკუთვნის კვებას, ხოლო 30% ვარჯიშს. თუმცა კითხვა, თუ როგორ შეიძლება ვარჯიში უფრო აქტიურად გამოვიყენოთ წონის დასაკლებად და გავზარდოთ მისი თანამონაწილეობა, ძალიან აქტუალურია როგორც ...

ვრცლად

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები - საკმაოდ ეფექტური სასმელია წონის დასაკლებად. კოქტეილის ინგრედიენტები ჯანსაღი პროდუქტებია, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ხარჯზე წონის კლებას უწყობენ ხელს. ეფექტი უფრო მაღალია ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად. ხოლო თუ ...

ვრცლად

იოგა - დაისვენეთ მძიმე დღის შემდეგ

იოგა უნიკალური საშუალებაა ჯანმრთელობის, ფიზიკური მდგომარობის გასაუმჯობესებლად და სულიერი წონასწორობის მისაღწევად. მას ვერ მივაკუთვნებთ ფიტნესის რომელიმე სახეობას, ამით ალბათ ძალიან განვარისხებდით იოგის „გურუებს“, რადგან იოგა ცხოვრების ფილოსოფიაა და გარკვეულად აღმოსავლური რელიგიების ...

ვრცლად

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

საქართველო ჯერჯერობით არც ისე განებივრებულია სპორტული ღონისძიებებით, ასე რომ სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი ადამიანებისათვის, ყოველი ასეთი ღონისძიება დიდი ზეიმია. ერთხელ მაინც ყოფილხართ მარათონზე? თუ ცოტათი მაინც ცდილობთ ეზიაროთ ვარჯიშის კულტურას, ...

ვრცლად

5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ

სირბილის შემდეგ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დატვირთვის შემდეგ საჭიროა და სასარგებლოა გაწელვების შესრულება. თუ შეეცდებით რამდენიმე მარტივი მოძრაობა შეასრულოთ სირბილის დასრულებისას, შეატყობთ ფეხების დაღლილობის გარდა, როგორ დაჭიმულია ზურგი, წელის ნაწილი, ...

ვრცლად

100 წესი ბედნიერების და მეტი პოზიტივისთვის

იმოქმედეთ! 2. ნუ იყოყმანებთ. 3. გარშემო ისეთ ადამიანები გყავდეთ, ვისთანაც ურთიერთობა თქვენთვის საინტერესოა და გამორიცხეთ ისინი, ვინც გრთგუნავთ და გაღიზიანებთ, ასევე თავიდან მოიცილეთ სკეპტიკოსები. 4. წაიკითხეთ კარგი სამოტივაციო წიგნები. 5. უყურეთ საინტერესო შემეცნებით ფილმებს. 6. ...

ვრცლად

ოშო რაჯნიში – აკრძალული სექსი (გაგრძელება)

დასაწყისი: აკრძალული სექსი, I ნაწილი ეს უდიდესი ტრიუკია - ყველაზე დიდი, რომელიც კაცობრიობას გაუკეთეს. ეს ხუთი ილეთი არის ერთის შედეგი - სიყვარულის ტაბუსი. ადამიანს შეიძლება გაუკეთო ყველაფერი, რაც გსურს, თუ აუკრძალავ მათ ...

ვრცლად

ოშო რაჯნიში - აკრძალული სექსი

  ოშო (ბხაგავან შრი რაჯნიში) - აკრძალული სექსი რატომ იკრძალებოდა სექსი კაცობრიობის მთელი ისტორიის მანძილზე? სექსი - ეს ადამიანის ყველაზე მძლავრი ინსტიქტია. პოლიტიკოსებმა და რელიგიის მსახურებმა თავიდანვე იცოდნენ, რომ სექსუალური ენერგია - ყველაზე გავლენიანი, ...

ვრცლად

ენერგეტიკული ვამპირი - რეალობა თუ მითი?

ერთ სამსახურში ვმუშაობდი, სადაც მეზობელ ოთახში მჯდომი თანამშრომელი ყოველ დილიას სანამ თავის ოთახში მივიდოდა, ჯერ გზად ჩვენთან შემოივლიდა, სადაც გოგოები ვიჯექით. „გამარჯობა, როგორ ხართ“-ის შემდეგ იწყებოდა ... იწყებოდა მაგრამ რა ...

ვრცლად

მსოფლიოს 10 ყველაზე ცნობილი მარათონი

1.ათენის მარათონი ჩატარების ადგილი: ათენი, საბერძნეთი აღწერა: ათენის კლასიკური მარათონი, ყველა მარათონის „დედად“ ითვლება. ის იწყება ძველი ქალაქი მარათონიდან ათენის სტადიონამდე. ათენის მარათონი ტარდება 1972 წლიდან. ათენის მარათონის ტრასა ითვლება ერთერთი ურთულეს ტრასად ...

ვრცლად

როგორ მოვემზადოთ პირველი მარათონისთვის - 12 წესი

სულ ცოტა დრო რჩება და მსოფლიო რბენა „Wings for Life WorldRun”  8 მაისს მთელ მსოფლიოს მოიცავს. ეს გლობალური საქველმოქმედო რბენა, მათ შორის ეტლით მოსარგებლეებისთვისაც, სტარტს მთელს მსოფლიოში ერთდროულად იწყებს და ...

ვრცლად

აქტუალური თემა

ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer )

ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer )

  შექმნა პირველი ქართული პროფესიონალური ფიტნეს-რესურსი fitni.ge, რომელიც ფაქტიურად ონლაინ სახელმძღვანელოა მათთვის, ვისაც წონის კლება და ფორმაში მოსვლა სურს. არის 200-ზე მეტი სტატიის ავტორი, რომლებმაც მაღალი შეფასებები დაიმსახურეს ფიტნესის და ჯანმრთელობის პროფესიონალების მხრიდან. არის იოგას სასწავლო ონლაინ ვიდეო-კურსის ავტორი – FitYoga: Healing Yoga to get in shape and transform yourself  (www.udemy.com) ავტორი წიგნის – Bring Your Belly Under Control (www.amazon.com) არის ამერიკის ფიტნესისა და აერობიკის ასოციაციის წევრი (AFAA). გარდა ფიტნეს ინსტრუქტორის პრაქტიკისა, ასევე დაკავებულია იოგათი და სირბილით – მუდამ მონაწილეობას ღებულობს საქართველოს … სრულად »

უახლესი თემები

5 საუკეთესო ხერხი წონის სწრაფად დასაკლებად

5 საუკეთესო ხერხი წონის სწრაფად დასაკლებად

1. რეალური გეგმა წონის სწრაფად დაკლება შეიძლება? ზოგი სკეპტიკოსი სწრაფად გასცემს პასუხს – ეს შეუძლებელია, მაგრამ ყველაფერი ხომ შედარებითია, ამიტომ თუ სწორედ ჩამოვყალიბდებით რამდენია ეს სწრაფად დაკლება და რა დროში, შესაძლებელია თქვენ შეუძლებელი შეძლოთ. მთავარია სტრატეგია! პირველ რიგში განსაზღვრეთ დრო, რა დრო გაქვთ მოცემული, როცა წონა უნდა დაიკლოთ. რადგან ცოტა დრო გაქვთ, ეს ალბათ – 1 თვე ან 1 კვირა. 1 დღეც … სრულად »

ყველაზე გამხდარი მსუქნის ისტორია – ვაი რატომ ვარ მსუქანი?

ყველაზე გამხდარი მსუქნის ისტორია – ვაი რატომ ვარ მსუქანი?

უფლებადამცველ ბაია პატარაიას ვოლზე გაზიარებული 2 პოსტი მომხვდა რამდენიმეჯერ თვალში, სადაც ერთი ქალბატონის – შორენა გაბუნიას ბლოგ პოსტი ჰქონდა გაზიარებული – რატომ არ მაინტერესებს წონაში დაკლება? სათაური შორიდანვე პოზიტიური ჩანდა და თან ჩემი პროფესიიდან გამომდინარე, დამაინტერესა, ასე რომ შევედი და წავიკითხე. „მართალია“ – „არაამართალი“ და თავის ხან ზევით-ქვევით ხან მარჯვნიც-მარცხნივ ქნევით ჩავამთავრე პოსტი. რამდენიმე დღეში მეორე პოსტი დავინახე – წონა არაა მთავარი? … სრულად »

ყველა კითხვა სავარჯიშო პროგრამის შესახებ

ყველა კითხვა სავარჯიშო პროგრამის შესახებ

ჩემს შესახებ ინფორმაცია იხილეთ აქ: ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer ) კლიენტების გამოხმაურებები იხილეთ აქ: კლიენტების გამოხმაურებები/reviews რა სჭირდებათ მათ, ვინც ჩემთან ვარჯიშს იწყებს? ჩამოვყვები ძირითად პრობლემებს: წონაში კლება; სხეულის ფორმების შეცვლა; პრობლემური ზონების კორექცია – მათ შორის მოთხოვნადია მუცელი, ფეხები, თეძოების ზონა; პრობლემები რომლებიც დაკავშირებულია ზურგთან, წელთან, ხერხემალთან და რომელსაც მჯდომარე სამსახური იწვევს; ენერგიის მომატება, მუდმივი დაღლილობის გრძნობის მოხსნა; ფსიქოლოგიური განწყობის გაუმჯობესება; როგორ ვშველი ამ პრობლემებს? ხშირად არის, როცა … სრულად »

ინტერვალური ტრენინგი – 9-ჯერ მეტი ცხიმის წვა

ინტერვალური ტრენინგი – 9-ჯერ მეტი ცხიმის წვა

ცნობილი გამოთქმაა, რომ წონის კლებაში 70% წილი ეკუთვნის კვებას, ხოლო 30% ვარჯიშს. თუმცა კითხვა, თუ როგორ შეიძლება ვარჯიში უფრო აქტიურად გამოვიყენოთ წონის დასაკლებად და გავზარდოთ მისი თანამონაწილეობა, ძალიან აქტუალურია როგორც პროფესიონალებს, ისე მოყვარულებს შორის. წონის დასაკლებად, როგორც წესი მიღებულია ურჩიო დაბალ ტემპში ძუნძული, ველოსიპედი, ცურვა, სპინინგი ან სხვა ტრადიციული აერობული დატვირთვები. ოფისის სკამს და მანქანის სავარძელს მიჩვეული ადამიანისათვის ეს მართლა კარგი … სრულად »

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები – საკმაოდ ეფექტური სასმელია წონის დასაკლებად. კოქტეილის ინგრედიენტები ჯანსაღი პროდუქტებია, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ხარჯზე წონის კლებას უწყობენ ხელს. ეფექტი უფრო მაღალია ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად. ხოლო თუ არცერთს მაინც არ გეგმავთ, შეგიძლიათ ამ კოქტეილით ერთი კვება ჩაანაცვლოთ. ყველა ჩამოთვლილი კოქტეილი მზადდება ინგრედიენტის დაქუცმაცებით, ერთმანეთში არევით და დაბლენდერებით. ცხიმისმწველი კოქეტილები: ნიახურის ღერები, 1 კიტრი, მწვანილეული რომელიც გსურს (ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი … სრულად »