მშობიარობიდან რამდენ ხანში შეიძლება ვარჯიში?
აშშ-ს მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის აზრით, თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, როცა იგრძნობთ, რომ ამისთვის უკვე მზად ხართ. თუმცა, თქვენი ექიმი ან მეან-გინეკოლოგი სავარაუდოდ
უფრო ვრცლადაშშ-ს მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის აზრით, თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, როცა იგრძნობთ, რომ ამისთვის უკვე მზად ხართ. თუმცა, თქვენი ექიმი ან მეან-გინეკოლოგი სავარაუდოდ
უფრო ვრცლადორსულობის დროს რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ენერგიულად და ჯანსაღად გრძნობდეთ თავს მთელი ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის მანძილზე. ვარჯიში აუმჯობესებს ორსულის ზოგად მდგომარეობას
უფრო ვრცლადქალის ორგანიზმს აქვს ასეთი ტენდენცია – ფეხები დათხელებას იწყებს, როცა სხეულის ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 18%-ს აღწევს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ ამ
უფრო ვრცლად„იო-იოს ეფექტს“ – წონის რყევას, მის მუდმივ მატება-კლებას უწოდებენ. ეს პრობლემა – წონაში დაკლების მსურველთა 80% საკუთარ თავზე გამოუცდია. ეს ის
უფრო ვრცლადმთავარი პრინციპი: ყველას განსხვავებული მეტაბოლიზმის დონე აქვს, ამიტომ დიეტაც უნდა განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან დიეტების უმეტესობა ზოგადად ყველას კვების ერთ სქემას სთავაზობენ – თუ
უფრო ვრცლადთითოეული ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია არა მხოლოდ ენერგეტიკული რესურსები (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები), წყალი და ვიტამინები, არამედ მინერალური ნივთიერებებიც. რა როლი აქვს მინერალებს? მინერალები
უფრო ვრცლადთანამედროვე პირობებში ადამიანს სულ უფრო და უფრო უჭირს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ არსებობის ელემენტარული სიხარულის შეგრძნების შენარჩუნება. მიზეზები მრავალია: უამრავი
უფრო ვრცლადწყლის მიღებას ვარჯიშის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს. ორგანიზმის მიერ დიდი რაოდენობით წყლის დაკარგვა დეჰიდრატაციას (გაუწყლოვანება) იწვევს, რომელსაც არასასიამოვნო და არასასურველი შედეგი აქვს.
უფრო ვრცლადამ საკითხის შესახებ მოსაზრებები გარკვეულწილად დაუბნეულობას იწვევს, სხვადასხვა დროს მიღებული განსხვავებული სტანდარტების გამო. ის რომ, ვარჯიშის დროს წყლის დალევა არ შეიძლება, მავნებელია,
უფრო ვრცლადგლიკემიური ინდექსი – ეს არის საკვები პროდუქტების გავლენის მაჩვენებელი სისხლში შაქრის დონეზე, მათი მოხმარების შემდეგ. შედარების ეტალონად მიჩნეულია გლუკოზა, რომლის გლიკემიური
უფრო ვრცლადგლიკემიური ინდექსი – ეს არის მაჩვენებელი, რომელიც ასახავს, თუ რა სისწრაფით იშლება ესა თუ ის პროდუქტი ადამიანის ორგანიზმში და გარდაიქმნება გლუკოზად
უფრო ვრცლად