მომღერალი ნიკა ლაზარიაშვილი – როგორ ვივარჯიშოთ დარბაზის გარეთ
ნიკა ლაზარიაშვილი – 28 წლის, მომღერალი, ფიტნეს-ინსტრუქტორი. ჩემს შესახებ: ბავშვობიდან ენერგიული, მოძრავი და მოუსვენარი ბავშვი ვიყავი. ჩემი გაჩერება მხოლოდ ლოგინს
უფრო ვრცლადნიკა ლაზარიაშვილი – 28 წლის, მომღერალი, ფიტნეს-ინსტრუქტორი. ჩემს შესახებ: ბავშვობიდან ენერგიული, მოძრავი და მოუსვენარი ბავშვი ვიყავი. ჩემი გაჩერება მხოლოდ ლოგინს
უფრო ვრცლადკვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ, მაშინ კვება ამ რეჟიმის
უფრო ვრცლადთითოეული ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია არა მხოლოდ ენერგეტიკული რესურსები (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები), წყალი და ვიტამინები, არამედ მინერალური ნივთიერებებიც. რა როლი აქვს მინერალებს? მინერალები
უფრო ვრცლადკვება ვარჯიშის შემდეგ რა მიზანსაც არ უნდა ისახავდეს თქვენი ვარჯიში – წონის დაკლება, ზოგადად ჯანმრთელობა თუ სპორტული მაჩვენებლების გაუმჯობესება ძალის
უფრო ვრცლადვარჯიშის დაწყებამდე რამდენი ხნით ადრე უნდა ვჭამოთ? სავსე კუჭით ვარჯიში არ შეიძლება. საკვები, რომელიც რჩება კუჭში ვარჯიშის პერიოდში, დისკომფორტის შეგრძნებას
უფრო ვრცლადვიტამინი A შეიცავს: ყველი, რძე, ხაჭო, კვერცხი, თევზი, გოგრა, სტაფილო, ქაცვი. ნაღების კარაქი, თევზის ქონი, მწვანე და ყვეთელ ბოსტნეული,
უფრო ვრცლადვისაც წონის დაკლების გრძელი გზა აქვს გავლილი, აუცილებლად შეამჩნევდა იმ ფაქტს, რომ რაღაც მომენტში სასწორი ერთ მაჩვენებელზე იყინება და წონაში
უფრო ვრცლადრატომ შეიძლება არ გყოფნიდეთ ენერგია ვარჯიშისათვის და მალე იღლებოდეთ? ყველაზე ფართოდ გავრცელებული მიზეზები: დაღლილობა 1. შესაძლებელია ხშირად ვარჯიშობთ. კარგი პროგრესისათვის კვირაში 3
უფრო ვრცლადმეტაბოლიზმი ანუ ნივთიერებათა ცვლა არის ქიმიური რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც მიმდინარეობს ცოცხალ ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესების უზრუნველსაყოფად. უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მიღებული საკვების
უფრო ვრცლადყველაზე მარტივი დიეტა. ყოველთვის რთულად მეჩვენებოდა სპეციალურად დაწერილი დიეტები, როცა დღის განმავლობაში ჭამ კონკრეტულად ამდენ გრამს, ამდენ ცალს, ითვლი კალორიას, არ
უფრო ვრცლად