განტვირთვის დღე – როდის არის საჭირო?
წონის დასაკლებად ყველაზე მარტივ და სწრაფ საშუალებად ძალიან ბევრი ჭამის აკრძალვას, რაციონის მკვეთრად შემცირებას ან განტვირთვის დღეების მოწყობას მიიჩნევს. როგორც
უფრო ვრცლადწონის დასაკლებად ყველაზე მარტივ და სწრაფ საშუალებად ძალიან ბევრი ჭამის აკრძალვას, რაციონის მკვეთრად შემცირებას ან განტვირთვის დღეების მოწყობას მიიჩნევს. როგორც
უფრო ვრცლად100 გრამი კომბოსტო ბროკოლის საკვები ღირებულება – 34 კკალორია გლიკემიური ინდექსი – 10 ცილები – 2,82 გრ ცხიმები – 0,37
უფრო ვრცლად100 გრამი ვაშლის საკვები ღირებულება – 47 კკალორია გლიკემიური ინდექსი – 35 ცილები – 0,4 გრ ცხიმები – 0,4 გრ
უფრო ვრცლად100 გრამი ბანანის საკვები ღირებულება – 96 კკალორია გლიკემიური ინდექსი – 50-60 ცილები – 1,5 გრ ცხიმები – 0,5 გრ
უფრო ვრცლადდიეტის დაცვის დროს პროდუქტების შეფასების ერთერთი მაჩვენებელი მისი კალორიულობაა. ჩვენ ვაფასებთ იმ პროდუქტებს, რომლის ჭამასაც ვაპირებთ, კალორიების ცხრილების მიხედვით და
უფრო ვრცლად100 გრამი კარტოფილის საკვები ღირებულება – 77 კკალ კარტოფილის გლიკემური ინდექსი: შემწვარი – 80; მოხარშული – 70; მუნდირში მოხარშული –
უფრო ვრცლადკიტრის საკვები ღირებულება – 14 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 20 ცილები – 0,8 გრ ცხიმები – 0,1 გრ ნახშირწყლები –
უფრო ვრცლადპომიდვრის საკვები ღირებულება – 24 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 10 ცილები – 1,1 გრ ცხიმები – 0,2 გრ ნახშირწყლები –
უფრო ვრცლადქათმის ხორცის საკვები ღირებულება – 238 კკალ ცილები – 18,2 გრ ცხიმები – 18,4 გრ წყალი – 62,6 გრ ნაჯერი
უფრო ვრცლადძროხის ხორცის კალორია (ანტრეკოტი) – 218,4 კკალ ცილები – 18,6 გრ ცხიმები – 16 გრ წყალი – 64,5 გრ ნაჯერი
უფრო ვრცლადთევზი, ისევე როგორც სხვა ზღვის პროდუქტები – ფასეული საკვები პროდუქტია, რომელიც ნაკლები რაოდენობით შეიცავს ნაჯერ ცხიმებს, ბევრ ცილებს და ომეგა-3
უფრო ვრცლად