დიეტა

მშრალი ბარდის მარცვლის კალორია – 298 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 35-45 ცილები – 20,5 გრ ცხიმები – 2 გრ ნახშირწყლები – 49,5 გრ

ოსპის მარცვალის საკვები ღირებულება – 295 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 30 ცილები – 24 გრ ცხიმები – 1,5 გრ ნახშირწყლები

ლობიოს მარცვლის (მშრალი) კალორიულობა – 298 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 35 საკვები ღირებულება ცილები  – 21 გრ ცხიმები – 2

მაწონის (ძროხის) საკვები ღირებულება – 54 კკალ ცილები – 2.8 გრ ცხიმები – 3.2 გრ ნახშირწყლები – 3.6 გრ ვიტამინები

ხაჭოს კალორია (ცხიმიანობა 4%) – 136 კკალ საკვები ღირებულება ცილები – 21  გრ ცხიმები – 4  გრ ნახშირწყლები – 3

მოხარშული კვერცხის კალორია – 158,7 კკალ საკვები ღირებულება ცილები – 12,828  გრ ცხიმები – 11,616  გრ ნახშირწყლები – 0,707  გრ

ყველაზე ხშირად გავრცელებული მარცვლეულის და ბურღულეულის სერიის შემდეგ, გავიგოთ როდის და რა ფორმით ჯობია მათი მიღება, ისე რომ მაქსიმალურად სასარგებლო

ბრინჯის კალორია – 333 კკალ ბრინჯის გლიკემიური ინდექსი – 50 (გაუსუფთავებელი); 70 (გასუფთავებული) საკვები ღირებულება ცილები – 7 გრ ცხიმები

წიწიბურას კალორიულობა – 308 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 40-50 საკვები ღირებულება ცილები – 12,6  გრ ცხიმები – 3,3  გრ ნახშირწყლები