მსოფლიო სტანდარტის ფეხები – 4 კვირა
ვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლადვიწყებთ გახურებით. გახურება: სრულდება შემდეგი ვარჯიშების კომპლექტი
უფრო ვრცლადმეორე კვირა ვიწყებთ გახურებით ამ კვირის სიახლე: აზიდვები დადექით მუხლებზე, მუხლები ერთად დააწყეთ, ხელები კი მხრების სიგანეზე დაალაგეთ იატაკზე. შეკუმშეთ დუნდულები,
უფრო ვრცლადI კვირა საყრდენთან ბალანსირება კომპლექსის პირველი ნაწილი საყრდენთან სრულდება, ამ დანიშნულებით თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივი სკამის საზურგეც გამოიყენოთ. საყრდენის ოპტიმალური სიმაღლე
უფრო ვრცლად