ვარჯიში

როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა დამოუკიდებლად, რომელიც პირადად თქვენზე იქნება იდეალურად მორგებული. თქვენი მიზნის (ძალა/მასა/რელიეფი) შესაბამისი მთავარი პრინციპები და წესები, რომლებიც

დიეტა კუნთოვანი მასის მოსამატებლად კუნთოვანი მასის ზრდის მთავარი პრინციპი კუნთოვანი მასა იწყებს ზრდას, როცა საკვების სახით მიღებული ენერგიის მოცულობა აჭარბებს

იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი და მოხდენილი აღნაგობა, საჭიროა მთელი სხეულის ჰარმონიულად განვითარება და ვარჯიშით დატვირთვა. ხშირად, ქალები მხოლოდ პრობლემურ ზონებზე

აშშ-ს მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის აზრით, თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, როცა იგრძნობთ, რომ ამისთვის უკვე მზად ხართ. თუმცა, თქვენი ექიმი ან მეან-გინეკოლოგი სავარაუდოდ

ორსულობის დროს რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ენერგიულად და ჯანსაღად გრძნობდეთ თავს მთელი ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის მანძილზე. ვარჯიში აუმჯობესებს ორსულის ზოგად მდგომარეობას

რამდენ კილოს დავიკლებ ამ დიეტით? რამდენის მოკლებაა შესაძლებელი ერთ თვეში ამ ვარჯიშით? ან სართოდ რამდენის დაკლებას შევძლებ რამდენ ხანში? – ეს კითხვები

კვება ვარჯიშის შემდეგ რა მიზანსაც არ უნდა ისახავდეს თქვენი ვარჯიში – წონის დაკლება, ზოგადად ჯანმრთელობა თუ სპორტული მაჩვენებლების გაუმჯობესება ძალის

ვარჯიშის დაწყებამდე რამდენი ხნით ადრე უნდა ვჭამოთ? სავსე კუჭით ვარჯიში არ შეიძლება. საკვები, რომელიც რჩება კუჭში ვარჯიშის პერიოდში, დისკომფორტის შეგრძნებას

ამ საკითხის შესახებ მოსაზრებები გარკვეულწილად დაუბნეულობას იწვევს, სხვადასხვა დროს მიღებული განსხვავებული სტანდარტების გამო. ის რომ, ვარჯიშის დროს წყლის დალევა არ შეიძლება, მავნებელია,

ერთერთი ყველაზე აქტუალური კითხვა, რომელიც ვარჯიშს ეხება და fitni.ge-ს მკითხველებისგან ძალიან ხშირად ვიღებ: ვარჯიშის შედეგად ხომ არ დავიკუნთები? ეს პრობლემა