მონტინიაკის დიეტა – მეორე ფაზა, წონის შენარჩუნება
მეორე ეტაპი – მიღწეულის შენარჩუნება ნახშირწყლები ყოველთვის გლიკემიური ინდექსის მიხედვით უნდა შეარჩიოთ. თუმცა ამ ეტაპზე უფრო მეტი პროდუქტებია დასაშვები, ვიდრე
უფრო ვრცლადმეორე ეტაპი – მიღწეულის შენარჩუნება ნახშირწყლები ყოველთვის გლიკემიური ინდექსის მიხედვით უნდა შეარჩიოთ. თუმცა ამ ეტაპზე უფრო მეტი პროდუქტებია დასაშვები, ვიდრე
უფრო ვრცლადმონტინიაკის დიეტა ორი ეტაპისაგან შედგება. პირველ ეტაპზე ნახშირწყლების მიღება მკვეთრად მცირდება. დაშვებულია მხოლოდ ის ნახშირწყლები, რომლებსაც დაბალი გლიკემიური ინდექსი აქვთ.
უფრო ვრცლადდღესდღეისობით პოპულარული დიეტებიდან, უმეტესობას მხოლოდ თვალის გადავლებით ვიცნობ: დილა – 1 კვერცხი და 1 პომიდორი, შუადღე – 100 გრამი ხაჭო,
უფრო ვრცლადცილები, ანუ როგორც მას ხშირად უწოდებენ პროტეინები სიცოცხლისათვის აუცილებელი სტრუქტურული ელემენტია, რომელიც ამინომჟავების ჯაჭვისაგან შედგება. სწორედ პროტეინები შეადგენენ კუნთოვანი ქსოვილის საფუძველს. გარდა ამისა,
უფრო ვრცლადწონაში მატების მიზეზი ხშირად მოუთოკავი და გაზრდილი ჭამის მადაა. როგორც ამბობენ, მეცნიერები დიდი ხანია მუშაობენ ამ საკითხზე და გარკვეულ წარმატებასაც
უფრო ვრცლადვერძი (21 მარტი – 20 აპრილი) მმართველი – მარსი; ვიტამინები: A, B1, C ვერძები როგორც წესი გულგრილები არიან თუ რას ჭამენ. ვერ ვიტყვით, რომ ისინი კარგი საკვებისაგან არ ღებულობენ
უფრო ვრცლადგარდა საკვების ენერგეტიკული ღირებულებისა, რომელიც დღეში 1200 კალორიაზე ნაკლები არ უნდა იყოს (მაგრამ არც 3500 კალორიას გადააჭარბოს), აუცილებელია კვების რაციონი
უფრო ვრცლადსაკვები პროდუქტების კალორიულობის და ენერგეტიკული ღირებულების ცხრილი ქართულად და ინგლისურად (იხ. ქვევით). პროდუქტების კალორიულობის კალკულატორი იხილეთ აქ: http://www.caloria.ge/nutrition/ ძირითადი საკვები
უფრო ვრცლად