სირბილი

    ტემპი: სირბილი ტემპით 8 კმ/სთსირბილი ტემპით 8.5 კმ/სთსირბილი ტემპით 10 კმ/სთსირბილი ტემპით 10.5 კმ/სთსირბილი ტემპით 11.5 კმ/სთსირბილი ტემპით

აერობული დატვირთვები აერობული, რომელსაც სხვანარიად კარდიო დატვირთვებს უწოდებენ, საუკეთესო საშუალებაა მათთვის, ვისაც წონის დაგდება სურს, გარდა ამისა ასეთი სახის დატვირთვები