5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ უნდა შეასრულოთ

სირბილის შემდეგ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დატვირთვის შემდეგ საჭიროა და სასარგებლოა გაწელვების შესრულება. თუ შეეცდებით რამდენიმე მარტივი მოძრაობა შეასრულოთ სირბილის

უფრო ვრცლად

მსოფლიოს 10 ყველაზე ცნობილი მარათონი

1.ათენის მარათონი ჩატარების ადგილი: ათენი, საბერძნეთი აღწერა: ათენის კლასიკური მარათონი, ყველა მარათონის „დედად“ ითვლება. ის იწყება ძველი ქალაქი მარათონიდან ათენის სტადიონამდე. ათენის

უფრო ვრცლად

როგორ მოვემზადოთ პირველი მარათონისთვის – 12 წესი

სულ ცოტა დრო რჩება და მსოფლიო რბენა „Wings for Life WorldRun”  8 მაისს მთელ მსოფლიოს მოიცავს. ეს გლობალური საქველმოქმედო რბენა, მათ შორის

უფრო ვრცლად

სირბილი და ინტერვალური ვარჯიშები

„თუ გსურს იყო ძლიერი – ირბინე, გსურს იყო ლამაზი – ირბინე, გსურს იყო ჭკვიანი – ირბინე“. – ეს სიტყვები ელადაში ორი

უფრო ვრცლად

კვება სირბილის წინ და სირბილის დასრულების შემდეგ

კვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ,  მაშინ კვება ამ რეჟიმის

უფრო ვრცლად

როგორ შევარჩიოთ სპორტული ტანსაცმელი?

ვარჯიშის აუცილებელი ატრიბუტია სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. თუ სერიოზულად აპირებთ ვარჯიშით დაკავებას, მათ შერჩევას ყურადღებით მოეკიდეთ.  მოსახერხებელი და სწორედ შერჩეული

უფრო ვრცლად

World Run-ის საუკეთესო ქართველი მორბენალი ქალი

წელს, 2015 წლის 3 მაისს, უკვე მეორედ ჩატარდა ყველაზე მასშტაბური საქველმოქმედო სპორტული ღონისძიება „ფრთები სიცოცხლისათვის – მსოფლიო რბენა“. Wings for

უფრო ვრცლად

კენეტ კუპერის წიგნიდან „აერობიკა ჯანმრთელობისთვის“

(რეკომენდაციები 30 წელს ზევით ასაკისათვის) გულ-სისხლძარღვთა სისტემა თანამედროვე პირობებში ჩვენი ორგანიზმის სუსტი რგოლია. მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ცნობილი ამერიკელი ექიმის კენეტ

უფრო ვრცლად

კენეტ კუპერის 12 წუთიანი ტესტები

კენეტ კუპერი – ცნობილი ამერიკელი ექიმი-პრაქტიკოსია, რომელმაც ორგანიზმის ფიზიკური მდგომარეობის შესაფასებელი არაერთი ტესტი შექმნა. კუპერის ტესტები მარტივი და მოსახერხებელია და ათასობით

უფრო ვრცლად

რამდენ კალორიას წვავ სირბილის დროს?

    ტემპი: სირბილი ტემპით 8 კმ/სთსირბილი ტემპით 8.5 კმ/სთსირბილი ტემპით 10 კმ/სთსირბილი ტემპით 10.5 კმ/სთსირბილი ტემპით 11.5 კმ/სთსირბილი ტემპით

უფრო ვრცლად

აერობული ანუ კარდიო დატვირთვები

აერობული დატვირთვები აერობული, რომელსაც სხვანარიად კარდიო დატვირთვებს უწოდებენ, საუკეთესო საშუალებაა მათთვის, ვისაც წონის დაგდება სურს, გარდა ამისა ასეთი სახის დატვირთვები

უფრო ვრცლად