კვება სირბილის წინ და სირბილის დასრულების შემდეგ

კვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ,  მაშინ კვება ამ რეჟიმის

უფრო ვრცლად

მინერალების აუცილებლობა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის

თითოეული ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია არა მხოლოდ ენერგეტიკული რესურსები (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები), წყალი და ვიტამინები, არამედ მინერალური ნივთიერებებიც. რა როლი აქვს მინერალებს? მინერალები

უფრო ვრცლად

როდის და რატომ უნდა ვჭამოთ ვარჯიშის შემდეგ?

კვება ვარჯიშის შემდეგ რა მიზანსაც არ უნდა ისახავდეს თქვენი ვარჯიში – წონის დაკლება, ზოგადად ჯანმრთელობა თუ სპორტული მაჩვენებლების გაუმჯობესება ძალის

უფრო ვრცლად

როდის და როგორ უნდა ვიკვებოთ ვარჯიშის დაწყებამდე?

ვარჯიშის დაწყებამდე რამდენი ხნით ადრე უნდა ვჭამოთ? სავსე კუჭით ვარჯიში არ შეიძლება. საკვები, რომელიც რჩება კუჭში ვარჯიშის პერიოდში, დისკომფორტის შეგრძნებას

უფრო ვრცლად

ვიტამინები ჩვენი ჯანმრთელობისათვის – A, B, C, D….

  ვიტამინი A   შეიცავს: ყველი, რძე, ხაჭო, კვერცხი, თევზი, გოგრა, სტაფილო, ქაცვი. ნაღების კარაქი, თევზის ქონი, მწვანე და ყვეთელ ბოსტნეული,

უფრო ვრცლად

პლატოს ეფექტი – რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში?

ვისაც წონის დაკლების გრძელი გზა აქვს გავლილი, აუცილებლად შეამჩნევდა იმ ფაქტს, რომ რაღაც მომენტში სასწორი ერთ მაჩვენებელზე იყინება და წონაში

უფრო ვრცლად

რატომ არ გყოფნით ვარჯიშისათვის ძალა და ენერგია

რატომ შეიძლება არ გყოფნიდეთ ენერგია ვარჯიშისათვის და მალე იღლებოდეთ? ყველაზე ფართოდ გავრცელებული მიზეზები: დაღლილობა 1. შესაძლებელია ხშირად ვარჯიშობთ. კარგი პროგრესისათვის კვირაში 3

უფრო ვრცლად

მეტაბოლიზმის დონე, ნივთიერებათა ცვლის პროცესები

მეტაბოლიზმი ანუ ნივთიერებათა ცვლა არის ქიმიური რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც მიმდინარეობს ცოცხალ ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესების უზრუნველსაყოფად. უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მიღებული საკვების

უფრო ვრცლად

ყველაზე მარტივი დიეტა

ყველაზე მარტივი დიეტა. ყოველთვის რთულად მეჩვენებოდა სპეციალურად დაწერილი დიეტები, როცა დღის განმავლობაში ჭამ კონკრეტულად ამდენ გრამს, ამდენ ცალს, ითვლი კალორიას, არ

უფრო ვრცლად