სავარჯიშო პროგრამა

ეს ვარჯიშები გამოგადგებათ სახლის პირობებში ფორმაში ჩასადგომად. გახურება ვარჯიშის წინ:     ძალოვანი ნაწილი:   კარდიო ნაწილი:   პრესის ვარჯიშები:

რატომ შეიქმნა ეს პროგრამა? ჩემი საიტის არსებობის და ტრენერობის პრაქტიკის განმავლობაში (7 წელი) უამრავი კითხვა მოდიოდა, იმ ადამიანებისაგან, ვისაც არ

კუნთების დასაყენებლად დამწყებთათვის ყველაზე ეფექტურია ვარჯიშის საბაზისო პროგრამით დაწყება. როგორი ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ, რამდენჯერ და რა სიხშირით უნდა ივარჯიშოთ. პროგრამის