იყო დრო, როცა რძე ძალოვან სპორტსმენებს თანამედროვე სპორტულ კვებას უცვლიდა. მას კუნთოვანი ძალის ზრდის ძლიერ სტიმულატორად თვლიდნენ. თუმცა, ამის გაგონებაზე

მაწონის (ძროხის) საკვები ღირებულება – 54 კკალ ცილები – 2.8 გრ ცხიმები – 3.2 გრ ნახშირწყლები – 3.6 გრ ვიტამინები

ხაჭოს კალორია (ცხიმიანობა 4%) – 136 კკალ საკვები ღირებულება ცილები – 21  გრ ცხიმები – 4  გრ ნახშირწყლები – 3

მოხარშული კვერცხის კალორია – 158,7 კკალ საკვები ღირებულება ცილები – 12,828  გრ ცხიმები – 11,616  გრ ნახშირწყლები – 0,707  გრ

ყველაზე ხშირად გავრცელებული მარცვლეულის და ბურღულეულის სერიის შემდეგ, გავიგოთ როდის და რა ფორმით ჯობია მათი მიღება, ისე რომ მაქსიმალურად სასარგებლო

სიმინდის ბურღულის კალორია – 328 კკალ სიმინდის გლიკემიური ინდექსი – 70 საკვები ღირებულება 100 გრამზე ცილები – 8,3 გრ ცხიმები –

ბრინჯის კალორია – 333 კკალ ბრინჯის გლიკემიური ინდექსი – 50 (გაუსუფთავებელი); 70 (გასუფთავებული) საკვები ღირებულება ცილები – 7 გრ ცხიმები

ხორბლის ბურღულის კალორია – 329 კკალ ხორბლის გლიკემიური ინდექსი – 70 საკვები ღირებულება ცილები -11  გრ ცხიმები – 1,2  გრ ნახშირწყლები – 68,5

ქერის ბურღულის კალორია – 313 კკალ ქერის გლიკემიური ინდექსი – 45-60 საკვები ღირებულება ცილები – 10 გრ. ცხიმები – 1.3გრ.