რძე ბოდიბილდინგში – მისი ანაბოლური ფუნქცია

იყო დრო, როცა რძე ძალოვან სპორტსმენებს თანამედროვე სპორტულ კვებას უცვლიდა. მას კუნთოვანი ძალის ზრდის ძლიერ სტიმულატორად თვლიდნენ. თუმცა, ამის გაგონებაზე

უფრო ვრცლად

რამდენად ეფექტურია უზმოზე კარდიო ვარჯიში?

უზმოზე კარდიო ვარჯიშის შესახებ არ არსებობს ცალსახა მოსაზრებები და ის ხშირად განხილვის თემა ხდება. თუმცა, ჯერჯერობით შედარებით პოპულარულ და მიღებულ

უფრო ვრცლად

ვარჯიში კუნთებისთვის – საბაზისო პროგრამა

კუნთების დასაყენებლად დამწყებთათვის ყველაზე ეფექტურია ვარჯიშის საბაზისო პროგრამით დაწყება. როგორი ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ, რამდენჯერ და რა სიხშირით უნდა ივარჯიშოთ. პროგრამის

უფრო ვრცლად

როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა

როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა დამოუკიდებლად, რომელიც პირადად თქვენზე იქნება იდეალურად მორგებული. თქვენი მიზნის (ძალა/მასა/რელიეფი) შესაბამისი მთავარი პრინციპები და წესები, რომლებიც

უფრო ვრცლად

დიეტა კუნთოვანი მასის ზრდისათვის

დიეტა კუნთოვანი მასის მოსამატებლად კუნთოვანი მასის ზრდის მთავარი პრინციპი კუნთოვანი მასა იწყებს ზრდას, როცა საკვების სახით მიღებული ენერგიის მოცულობა აჭარბებს

უფრო ვრცლად

როგორ მოვიმატოთ კუნთოვანი მასა – მთავარი პრინციპები

დიეტის მთავარი პრინციპები 1. 5-6-ჯერადი კვება კუნთოვანი მასის ზრდისათვის საჭიროა ხშირად კვება: საკვების მიღების ოპტიმალური რიცხვია 5-6 კვება დღეღამეში. ასეთი ხშირი

უფრო ვრცლად

რა არის L-კარნიტინი? მისი როლი გამოშრობის პროცესში

რა არის L-კარნიტინი და რატომ არის საჭირო წონაში კლების ან „გამოშრობის“ პროცესში? როგორ მუშაობს L-კარნიტინი ცხიმის ფენების შემცირებაზე? როგორია დოზირება და როგორ

უფრო ვრცლად

ვარჯიშები ლამაზი ხელების და მხრებისათვის

იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი და მოხდენილი აღნაგობა, საჭიროა მთელი სხეულის ჰარმონიულად განვითარება და ვარჯიშით დატვირთვა. ხშირად, ქალები მხოლოდ პრობლემურ ზონებზე

უფრო ვრცლად

დიეტა კუნთების რელიეფის გამოსაკვეთად – გამოშრობა

რას ნიშნავს „გამოშრობა“? სპორტული ტერმინი „გამოშრობა“ გულისხმობს ვარჯიშს და დიეტას, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების რელიეფს და ამცირებს კანქვეშა ცხიმის რაოდენობას. ეს

უფრო ვრცლად

ცხიმისმწველი – დანამატი წონის ეფექტური კლებისთვის

ცხიმისმწველები სპორტულ კვებაში ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარული დანამატებია. მათი გამოყენება საკმაოდ ეფექტურია წონის დასაკლებად – ისინი შლიან და ამცირებენ ცხიმის მარაგების რაოდენობას, თუ მათ სწორი

უფრო ვრცლად

სპორტული საკვები დანამატები

  რას წარმოადგენს სპორტული საკვები დანამატები? სპორტული საკვები დანამატები – კვების პროდუქტების სახეობაა, რომლებიც განკუთვნილია აქტიური ცხოვრების წესით, სპორტით და ფიტნესით

უფრო ვრცლად