სპორტული ტრავმები, გამოყენებული გელები და კრემები

პროფესიონალური თუ სამოყვარული სპორტული ცხოვრებით დაკავებული ადამიანებისათვის სამწუხაროდ, არც ისე უცხოა ტრავმები. ვარჯიშის დროს მიღებული ტრავმები სხვადასხვა ხარისხისაა და ძირითადად

უფრო ვრცლად

12+1 მაღალინტენსიური კვირა ფიტნისთან ერთად – YES! WE DID IT!

ვინც რეგულარულად ადევნებს თვალს ჩემს გვერდს, იცის რომ 29 აგვისტოს დაავანონსე „12 კვირიანი ჯგუფის“ რეგისტრაციის დაწყება. ეს იქნებოდა ჯგუფი, რომელიც ვარჯიშს 24

უფრო ვრცლად

დანამატები ჯანმრთელი სახსრებისათვის

ვარჯიშის დროს ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვები სახსრებზე და მყესებზე იწვევს მათ დაზიანებას, ქრონიკულ ტკივილებს და დისტროფიულ პროცესებს. გარდა ამისა, პრაქტიკულად ყველა

უფრო ვრცლად

ვარჯიში საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით

თუ გსურთ ფორმაში მოსვლა და ფიტნეს მაჩვენებლების გაუმჯობესება, მაშინ საკუთარი სხეულის წონით ვარჯიში ერთერთი საუკეთესო არჩევანი იქნება თქვენთვის, რადგან ასეთი

უფრო ვრცლად

აზიდვები (push-ups) – რატომ საჭიროა მათი შესრულება

აზიდვები ერთერთი ყველაზე ძველი ვარჯიშია, რომლის შესრულების ტექნიკა რამდენიმე ათასი წელს ითვლის. როგორ უნდა შევასრულოთ აზიდვები სწორედ, როგორ ჯობია მათი შესრულება

უფრო ვრცლად

როგორ შევარჩიოთ სპორტული ტანსაცმელი?

ვარჯიშის აუცილებელი ატრიბუტია სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. თუ სერიოზულად აპირებთ ვარჯიშით დაკავებას, მათ შერჩევას ყურადღებით მოეკიდეთ.  მოსახერხებელი და სწორედ შერჩეული

უფრო ვრცლად

რძე ბოდიბილდინგში – მისი ანაბოლური ფუნქცია

იყო დრო, როცა რძე ძალოვან სპორტსმენებს თანამედროვე სპორტულ კვებას უცვლიდა. მას კუნთოვანი ძალის ზრდის ძლიერ სტიმულატორად თვლიდნენ. თუმცა, ამის გაგონებაზე

უფრო ვრცლად

რამდენად ეფექტურია უზმოზე კარდიო ვარჯიში?

უზმოზე კარდიო ვარჯიშის შესახებ არ არსებობს ცალსახა მოსაზრებები და ის ხშირად განხილვის თემა ხდება. თუმცა, ჯერჯერობით შედარებით პოპულარულ და მიღებულ

უფრო ვრცლად

ვარჯიში კუნთებისთვის – საბაზისო პროგრამა

კუნთების დასაყენებლად დამწყებთათვის ყველაზე ეფექტურია ვარჯიშის საბაზისო პროგრამით დაწყება. როგორი ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ, რამდენჯერ და რა სიხშირით უნდა ივარჯიშოთ. პროგრამის

უფრო ვრცლად

როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა

როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა დამოუკიდებლად, რომელიც პირადად თქვენზე იქნება იდეალურად მორგებული. თქვენი მიზნის (ძალა/მასა/რელიეფი) შესაბამისი მთავარი პრინციპები და წესები, რომლებიც

უფრო ვრცლად

დიეტა კუნთოვანი მასის ზრდისათვის

დიეტა კუნთოვანი მასის მოსამატებლად კუნთოვანი მასის ზრდის მთავარი პრინციპი კუნთოვანი მასა იწყებს ზრდას, როცა საკვების სახით მიღებული ენერგიის მოცულობა აჭარბებს

უფრო ვრცლად