პრობლემური ზონები

როცა მუცლის პრესზე და რელიეფზე იწყება საუბარი, ადამიანთა უმეტესობას ამის მიღწევის საშუალებად პრესის უამრავი ვარჯიშის შესრულება წარმოუდგენია  – თუ გსურს

მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნი.გე-ზე არაერთი თემა მიეძღვნა პრობლემურ ზონებთან ბრძოლის საკითხს, გარჩეული იქნა სხეულის ტიპების მიხედვით წონის კლების თავისებურებები და პროპორციის გასაუმჯობესებლად რომელი დატვირთვის

იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი და მოხდენილი აღნაგობა, საჭიროა მთელი სხეულის ჰარმონიულად განვითარება და ვარჯიშით დატვირთვა. ხშირად, ქალები მხოლოდ პრობლემურ ზონებზე

ქალის ორგანიზმს აქვს ასეთი ტენდენცია – ფეხები დათხელებას იწყებს, როცა სხეულის ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 18%-ს აღწევს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ ამ

ქალების უმეტესობისთვის პრობლემურ ზონას ფეხები, განსაკუთრებით კი ბარძაყები წარმოადგენს. თუ გაქვთ “A ტიპის“ სხეული, აუცილებლად შეამჩნევდით, რომ წონის კლების დროს სხეულის ეს

ყველა, ვინც ერთხელ მაინც დაკავებულა ვარჯიშით, აუცილებლად გეტყვით, რომ არ არსებობს ისეთი სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც იდეალურად ერგება ნებისმიერს. ქალების უმეტესობას

ქალების უმეტესობას აწუხებს „პრობლემური ზონები“ – სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან ცხიმის დაგროვებას და რომლისგან გათავისუფლება მეტად რთულია. ეს ადგილებია

ეს ვარჯიშები განკუთვნილია ბარძაყების, დუნდულების და ფეხებისათვის. თუმცა პარალელურად ჩართული იქნება სხვა ჯგუფის კუნთებიც: პრესი, ხელები და ზურგი, რაც ვარჯიშის

ფეხების შიდა მხარე ქალის ფიგურის ერთ-ერთი პრობლემური ნაწილია. გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც გაამაგრებს ბარძყის შიდა ნაწილის კუნთებს და გააუმჯობესებს

დენის ოსტინი – იოგა ფეხების და დუნდულებისათვის ვარჯიშების ეს კომპლექსი მთლიანად ფოკუსირებულია იოგას საშუალებით ამ პრობლემური ზონების დამუშავებაზე. ვარჯიშების ავტორია დენის ოსტინი,

ამ კომპლექსის საშუალებით ტონუსში მოიყვანთ და გააძლიერებთ დუნდულა და ბარძაყის კუნთებს, ასევე შეამცირებთ მათ მოცულობას. ვარჯიშები კვირაში მინიმუმ სამჯერ უნდა