კოორდინაციის პრობლემა ვარჯიშის დროს

ადამიანებისთვის, რომლებიც იწყებენ ვარჯიშს და ფიტნესის ისეთ სახეობებს მიმართავენ, სადაც აქტიურად უწევთ მოძრაობა, მოძრაობის ცვლილება, სივრცეში გადაადგილება, ქორეოგრაფიის გამოყენება (აერობიკა,

უფრო ვრცლად

როგორ დავიყენოთ მუცლის პრესი და ლამაზი რელიეფი?

როცა მუცლის პრესზე და რელიეფზე იწყება საუბარი, ადამიანთა უმეტესობას ამის მიღწევის საშუალებად პრესის უამრავი ვარჯიშის შესრულება წარმოუდგენია  – თუ გსურს

უფრო ვრცლად

ვარჯიში საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით

თუ გსურთ ფორმაში მოსვლა და ფიტნეს მაჩვენებლების გაუმჯობესება, მაშინ საკუთარი სხეულის წონით ვარჯიში ერთერთი საუკეთესო არჩევანი იქნება თქვენთვის, რადგან ასეთი

უფრო ვრცლად

ტკივილი გვერდით არეში ვარჯიშის დროს

ტკივილი მარჯვენა ან მარცხენა ფერდის არეში საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა მათ შორის, ვინც პირველად იწყებს სირბილს ან სხვა სახის აქტიურ კარდიო

უფრო ვრცლად

აზიდვები (push-ups) – რატომ საჭიროა მათი შესრულება

აზიდვები ერთერთი ყველაზე ძველი ვარჯიშია, რომლის შესრულების ტექნიკა რამდენიმე ათასი წელს ითვლის. როგორ უნდა შევასრულოთ აზიდვები სწორედ, როგორ ჯობია მათი შესრულება

უფრო ვრცლად

რატომ საჭიროა რეგულარული ვარჯიში? – მიზეზები

ადამიანის სხეული მოძრაობისათვის შეიქმნა! იცით თუ არა, რომ ადამიანის მოძრაობის მარტივ სამედიცინო ნორმად დღეში 15 000 ნაბიჯი ითვლება (10კმ) დღეში?

უფრო ვრცლად

სირბილი და ინტერვალური ვარჯიშები

„თუ გსურს იყო ძლიერი – ირბინე, გსურს იყო ლამაზი – ირბინე, გსურს იყო ჭკვიანი – ირბინე“. – ეს სიტყვები ელადაში ორი

უფრო ვრცლად

კვება სირბილის წინ და სირბილის დასრულების შემდეგ

კვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ,  მაშინ კვება ამ რეჟიმის

უფრო ვრცლად

როგორ დავიწყოთ იოგა სახლის პირობებში

ძალიან ლამაზია იოგა, საოცრად მიმზიდველი, იდუმალი და საინტერესო. მისი სიკეთეების შესახებ უამრავი დაწერილა და კვლავ იწერება. იოგა უკანასკნელ ორ ათწლეულში, ხომ

უფრო ვრცლად

გაწელვების კომპლექსი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ

  რატომაა საჭირო გაგრილების ფაზა? ვარჯიშის შედეგად სხეული ტემპერატურა მატულობს, გულისცემა მაღალია, სისხლს დიდი რაოდენობით ჟანგბადი მიეწოდება – ეს ყველაფერი საჭიროა, რათა

უფრო ვრცლად

ვარჯიშები თხელი და ლამაზი ფეხებისათვის

კვლავ ვუბრუნდები ყველაზე პრობლემურ თემას ქალებისათვის – ფეხების დათხელება. მიუხედავად არაერთი თემისა, რომელიც ფიტნი.გე-ზე განვიხილე, შემოსული კითხვები აჩვენებს, რომ ეს საკითხი

უფრო ვრცლად