FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » სირბილი » 5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ

5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ

სირბილის შემდეგ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დატვირთვის შემდეგ საჭიროა და სასარგებლოა გაწელვების შესრულება. თუ შეეცდებით რამდენიმე მარტივი მოძრაობა შეასრულოთ სირბილის დასრულებისას, შეატყობთ ფეხების დაღლილობის გარდა, როგორ დაჭიმულია ზურგი, წელის ნაწილი, მხრები. იოგას ასანებისგან შემდგარი გაწელვების კომპლექსი მოგიხსნით დაღლილობას და ასევე ამ არასასიამოვნო დაძაბულობას სხეულში. ასე რომ, თქვენი ვარჯიშის შედეგი უფრო სასიამოვნო იქნება და დარჩენილ დღეს უფრო ენერგიულად გაატარებთ, თუ სირბილის დასრულებისას ამ

5 ვარჯიშს შეასრულებთ:
  1. სამიზნე: თეძოები, მკერდი, ხერხემალი1
  2. სამიზნე: ბარძაყის უკანა კუნთები, წვივები2
  3. სამიზნე: ფეხის უკანა კუნთები, წვივები, ზურგი, კისერი3
  4. სამიზნე: თეძოები, დუნდულები4
  5. სამიზნე:  თეძოები, ფეხის კუნთები5

Filed under: სირბილი · Tags: , , ,

კომენტარის დატოვება

*