FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები

FAQ – ყველაზე ხშირად დასმული კითხვები 2

FAQ – ყველაზე ხშირად დასმული კითხვები 2

fitni.ge-ს სულ მალე ერთი წლის შეუსრულდება. ამ ხნის განმავლობაში ბევრი საინტერესო კითხვა შემოვიდა, რომელზეც პასუხების გაცემა მომიწია. გარდა კონკრეტულ თემებზე საუბრისა, კითხვები ზოგადად წონის კლების, ვარჯიშის და კვების საკითხების გარშემო ტრიალებდა და მათი უმეტესობა ხშირად მეორდებოდა. ამიტომ, ვფიქრობ მოსახერხებელი იქნება ამ კითხვა-პასუხების ერთად თავმოყრა, რათა საიტის მკითხველებს გაუადვილდეთ მათთვის საინტერესო კითხვების მოძიება, რომელზეც უკვე იყო გაცემული პასუხები. ეს თემა პერიოდულად შემოსული საინტერესო კითხვების მიხედვით შეივსება და განახლდება … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები

პროდუქტების გლიკემიური ინდექსის ცხრილი

პროდუქტების გლიკემიური ინდექსის ცხრილი

გლიკემიური ინდექსი – ეს არის საკვები პროდუქტების გავლენის მაჩვენებელი სისხლში შაქრის დონეზე, მათი მოხმარების შემდეგ. შედარების ეტალონად მიჩნეულია გლუკოზა, რომლის გლიკემიური ინდექსი 100-ის ტოლია. ყველა დანარჩენი მაჩვენებელის შედარება ხდება გლუკოზას გლიკემიურ … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები

დახარჯული კალორიების რაოდენობის ცხრილი

დახარჯული კალორიების რაოდენობის ცხრილი

ვარჯიშის, მუშაობის, ყოველდღიური აქტიურობის და საყვარელი საქმის კეთების დროს დახარჯული კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე – სხეულის წონაზე, შესრულების ინტენსივობაზე, მეტაბოლიზმზე. ამ ცხრილებში მოცემულია სხვადასხვა აქტივობების და ვარჯიშის დროს დახარჯული კალორიების რაოდენობის საშუალო რაოდენობა 60, 70, 80, 90 კილოგრამი წონის ადამიანისათვის. … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები

როგორ გავიზომოთ ….

როგორ გავიზომოთ ….

  სხეულის ნაწილების გაზომვა ფიტნეს-კალკულატორების გამოყენებისას ხშირად გვჭირდება სხეულის სხვადასხვა მონაცემის ზომის შეტანა. სწორი შედეგის მისაღებად საჭიროა ზუსტი მონაცემების შეტანა. ბევრმა ხშირად არ იცის ზუსტად და სწორედ როგორ გაიზომის წელის, მკლავის, თეძოს და ა.შ. გარშემოწერილობა, ამიტომ დეტალურად თითოეული მონაცემის შესახებ: სიმაღლე – იზომება დილის საათებში, ქუსლების გარეშე წონა – დილის საათებში, უზმოზე, საპირფარეშოს … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები

პროდუქტების კალორიების ცხრილი

პროდუქტების კალორიების ცხრილი

საკვები პროდუქტების კალორიულობის და ენერგეტიკული ღირებულების ცხრილი ქართულად და ინგლისურად (იხ. ქვევით) ძირითადი საკვები პროდუქტების კალორიულობის ცხრილი: რძე და რძის პროდუქტები პროდუქტი წყალი ცილები ცხიმები ნახშირწყლები კკალ ბრინზა ძროხის რძის 52 17,9 20,1 0 260 იოგურტი ნატ. 1.5% ცხიმიანობით 88 5 1,5 3,5 51 კეფირი უცხიმო 91,4 3 0,1 3,8 30 კეფირი ცხიმიანი 88,3 2,8 3,2 4,1 59 რძე 88,5 2,8 3,2 4,7 58 რძე აციდოფილური 81,7 2,8 3,2 10,8 83 რძე მშრალი მოუხდელი 4 25,6 25 39,4 475 რძე შესქელებული 74,1 7 7,9 9,5 135 რძე შესქელებული შაქრით 26,5 7,2 8,5 56 315 მაწონი 88,4 2,8 3,2 4,1 58 რიაჟენკა 85,3 3 6 4,1 85 ნაღები 10% 82,2 3 10 4 118 ნაღები 20% 72,9 2,8 20 3,6 205 არაჟანი 10% 82,7 3 10 2,9 116 არაჟანი 20% 72,7 2,8 20 3,2 206 სიროკი 41 7,1 23 27,5 340 ყველი რუსული 40 23,4 30 0 371 ყველი ჰოლანდიური 38,8 26,8 27,3 0 361 ყველი შვეიცარული 36,4 24,9 31,8 0 396 ყველი პოშეხონური 41 26 26,5 0 334 ყველი დამდნარი 55 24 13,5 0 226 ხაჭო ცხიმიანი 64,7 14 18 1,3 226 ხაჭო ნახევრადცხიმიანი 71 16,7 9 1,3 156 ხაჭო უცხიმო 77,7 18 0,6 1,5 86 … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები, ყველაფერი კვების შესახებ

კუნთების ანატომიური ატლასი

კუნთების ანატომიური ატლასი

კუნთების ანატომიური ატლასი, ვფიქრობ დაგეხმარებათ ინტერნეტში სხვადასხვა კუნთებისათვის განკუთვნილი ვარჯიშის მასალების ძიებაში … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები

FAQ – ყველაზე ხშირად დასმული კითხვები 1

FAQ – ყველაზე ხშირად დასმული კითხვები 1

ხომ არ დავკარგავ ქალურ ფორმებს სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიშის შედეგად? ესაა ყველაზე გავრცელებული არასწორი აზრი, რომელიც ფიტნესს შეეხება. ვარჯიშის შედეგად თქვენი კუნთები გახდება უფრო ძლიერი, მკვრივი და მოვა ტონუსში. ინტენსიური ვარჯიშის შედეგადაც კი, ქალი ვერ დაკარგავს ქალურ ფორმებს. საქმე იმაშია, რომ ქალის ორგანიზმი არ შეიცავს – ტესტოსტერონს – ჰორმონს, რომელიც საჭიროა კუნთოვანი ქსოვილის მოცულობის გასაზრდელად. ქალების 99%-სათვის მუსკულატურის გასაზრდელად დასჭირდება რეგულარული ხანგრძლივი და ხშირი ვარჯიში, ასევე სპეციალური დიეტის დაცვა. ასე რომ … სრულად »

კატეგორიიდან: FAQ/ბიბლიოთეკა/კალორიების ცხრილები