FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » სირბილი

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

საქართველო ჯერჯერობით არც ისე განებივრებულია სპორტული ღონისძიებებით, ასე რომ სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი ადამიანებისათვის, ყოველი ასეთი ღონისძიება დიდი ზეიმია. ერთხელ მაინც ყოფილხართ მარათონზე? თუ ცოტათი მაინც ცდილობთ ეზიაროთ ვარჯიშის კულტურას, ბუნება გიყვართ და ხართ აზარტული, მაშინ მიმიხვდებით, რომ შემთხვევით არვიხმარე სიტყვა ზეიმი. ამაღლებული განწყობა, მოლოდინი, საკუთარი შესაძლებლობების გამოცდა, საკუთარ თავთან ჭიდილი და გამარჯვება, თუნდაც ბრძოლაში დამარცხება, ადრენალინი, ენდორფინები – ეს ყველა მარათონის თანმდევი ემოციებია, რომელიც სამუდამოდ „დაგაავადებს“ … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი, ჯანმრთელობა

5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ

5 იოგას ვარჯიში, რომელიც სირბილის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ

სირბილის შემდეგ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დატვირთვის შემდეგ საჭიროა და სასარგებლოა გაწელვების შესრულება. თუ შეეცდებით რამდენიმე მარტივი მოძრაობა შეასრულოთ სირბილის დასრულებისას, შეატყობთ ფეხების დაღლილობის გარდა, როგორ დაჭიმულია ზურგი, წელის ნაწილი, მხრები. იოგას ასანებისგან შემდგარი გაწელვების კომპლექსი მოგიხსნით დაღლილობას და ასევე ამ არასასიამოვნო დაძაბულობას სხეულში. ასე რომ, თქვენი ვარჯიშის შედეგი უფრო სასიამოვნო იქნება და დარჩენილ დღეს უფრო ენერგიულად გაატარებთ, თუ სირბილის დასრულებისას ამ 5 ვარჯიშს შეასრულებთ: სამიზნე: თეძოები, მკერდი, ხერხემალი სამიზნე: ბარძაყის უკანა კუნთები, წვივები სამიზნე: ფეხის უკანა კუნთები, წვივები, … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი

მსოფლიოს 10 ყველაზე ცნობილი მარათონი

მსოფლიოს 10 ყველაზე ცნობილი მარათონი

1.ათენის მარათონი ჩატარების ადგილი: ათენი, საბერძნეთი აღწერა: ათენის კლასიკური მარათონი, ყველა მარათონის „დედად“ ითვლება. ის იწყება ძველი ქალაქი მარათონიდან ათენის სტადიონამდე. ათენის მარათონი ტარდება 1972 წლიდან. ათენის მარათონის ტრასა ითვლება ერთერთი ურთულეს ტრასად მსოფლიოში, რადგან მარშრუტის დიდი ნაწილი მიდის მთებში. მონაწილეთა რაოდენობა: 9.000+ დისტანცია: 42კმ 195 მეტრი ჩატარების თარიღი: ნოემბერი ოფიციალური საიტი: http://www.athensclassicmarathon.gr/   2.ბოსტონის მარათონი ჩატარების ადგილი: აშშ, ბოსტონი აღწერა:  ერთერთი ყველაზე ძველი და პრესტიჟული მარათონია მსოფლიოში. ის არის AIMS და World Marathon Majors წევრი. პირველად ბოსტონის მარათონი ჩატარდა 1897 წელს. ბოლო წლებში, გარდა მთავარი დისტანციისა, … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი

როგორ მოვემზადოთ პირველი მარათონისთვის – 12 წესი

როგორ მოვემზადოთ პირველი მარათონისთვის – 12 წესი

სულ ცოტა დრო რჩება და მსოფლიო რბენა „Wings for Life WorldRun”  8 მაისს მთელ მსოფლიოს მოიცავს. ეს გლობალური საქველმოქმედო რბენა, მათ შორის ეტლით მოსარგებლეებისთვისაც, სტარტს მთელს მსოფლიოში ერთდროულად იწყებს და გრძელდება იქამდე, სანამ უკანასკნელ დარჩენილ მორბენალს ფინიშის მანქანა არ დაეწევა. მარათონს ინოვაციური ხასიათი აქვს, რადგან აქ მორბენალი არ მიდის ფინიშთან – პირიქით, ფინიშის მანქანა ეწევა მორბენალს და გამოთიშავს მას რბენიდან. WorldRun უკვე საკმაოდ პოპულარული გახდა საქართველოში. ის სტარტს კახეთში, ლოპოტას ტბის ჩასახვევთან, თელავი–ყვარელის გზატკეცილის მე-10 კილომეტრზე იღებს და ულამაზესი სარბენი … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი

World Run-ის საუკეთესო ქართველი მორბენალი ქალი

World Run-ის საუკეთესო ქართველი მორბენალი ქალი

წელს, 2015 წლის 3 მაისს, უკვე მეორედ ჩატარდა ყველაზე მასშტაბური საქველმოქმედო სპორტული ღონისძიება „ფრთები სიცოცხლისათვის – მსოფლიო რბენა“. Wings for Life World Run – ეს არის გლობალური რბენა, მათ შორის ეტლით მოსარგებლეებისთვისაც, რომელიც სტარტს მთელს მსოფლიოში ერთდროულად იწყებს და გრძელდება იქამდე, სანამ უკანასკნელ დარჩენილ მორბენალს … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი, ჯანმრთელობა

კვება სირბილის წინ და სირბილის დასრულების შემდეგ

კვება სირბილის წინ და სირბილის დასრულების შემდეგ

კვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ,  მაშინ კვება ამ რეჟიმის შესაბამისად უნდა დაგეგმოთ, ისე რომ ერთის მხრივ თავი საკმარისად ენერგიულად იგრძნოთ, მეორეს … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი, სპორტული კვება

სირბილი და ინტერვალური ვარჯიშები

სირბილი და ინტერვალური ვარჯიშები

„თუ გსურს იყო ძლიერი – ირბინე, გსურს იყო ლამაზი – ირბინე, გსურს იყო ჭკვიანი – ირბინე“. – ეს სიტყვები ელადაში ორი ათასი წლის წინ უზარმაზარ ქვაზე ამოტვიფრეს. სირბილი მართლაც უნიკალური და შეუცვლელი საშუალებაა, რათა მუდამ იყოთ საუკეთესო ფორმაში და გქონდეთ ამაღლებული განწყობა. როგორც გამოიკვლიეს 15 წუთიანი სირბილი გაცილებით კარგად ხსნის დაძაბულობას, ვიდრე ანტიდეპრესანტები. სირბილის და ფიზიკური დატვირთვების შედეგად ადამიანს ეცვლება საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება, უჩნდება საკუთარი შესაძლებლობის მიმართ რწმენა. გარდა ამისა, ის … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი, ყველაფერი ვარჯიშის შესახებ