FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » დიეტები

ანანასის დიეტა (2, 3, 5 დღიანი ვარიანტები)

ანანასის დიეტა (2, 3, 5 დღიანი ვარიანტები)

პროდუქტები დიეტისათვის: ანანასი ანანასის 2 დღიანი განტვირთვის დიეტა ამ დიეტის მიმდინარეობის დროს იყენებენ მხოლოდ ანანასს. სადღეღამისო ნორმა შეადგენს 1,5-2 კგ. ანანასს. დღის ნორმას (მაგ: 1 ანანასი) 4-5 ნაწილად ყოფენ და ამ პატარა პორციებად ჭამენ დღის განმავლობაში. ანანასის 2 დღიანი დიეტით იკლებენ 1,5-2 კილოგრამს ანანასის 3 დღიანი განტვირთვის დიეტა ეს დიეტაც ყოველდღიურად 1,5 კილოგრამი ანანასის მიღებას ითვალისწინებს. გარდა ამისა, ანანასის პორციებთან (4-5 პორცია დღეში) ერთად საჭიროა დღეში 100 გრამი უცხიმო ხორცის და 50 გრამი უცხიმო ხაჭოს დამატება. ანანასის 3 დღიანი დიეტით იკლებენ … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

გრეიპფრუტის დიეტა

გრეიპფრუტის დიეტა

არსებობს სხვადასხვა გრეიფრუტის დიეტა, თუმცა ყველა მათგანს ერთი საერთო წესი აქვთ – ყოველი ჭამის წინ საჭიროა ნახევარი გრეიპფრუტის ჭამა. ქვევით მოცემული დიეტა თავის დროზე პოპ-ვარსკვლავ მადონას დაეხმარა წონაში კლებაში. დიეტა გრძელდება 7 დღე და მკაცრად შეზღუდულია 7 საათის მერე კვება. ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ეს საკმაოდ დაბალკალორიული დიეტაა (800 კკალ) და არაა რეკომენდირებული მისი უფრო ხანგრძლივად დაცვა. ამ დიეტის დროს უარი უნდა თქვათ მარილზე და სხვა საკმაზებზე. ხორცი დასაშვებია უცხიმო, შეიძლება მხოლოდ … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

რობერტ ატკინსის ცილოვანი დიეტა – მეოთხე ეტაპი

რობერტ ატკინსის ცილოვანი დიეტა – მეოთხე ეტაპი

ატკინსის დიეტა 4 ეტაპისაგან შედგება: შესავალი პირველი ეტაპი, როცა ორგანიზმი ეჩვევა ახალ მდგომარეობას; დიეტის ძირითადი, მეორე ეტაპი, რომლის დროსაც ხდება ორგანიზმის ინდივიდუალურ მოთხოვნილებებზე მორგება, მესამე ეტაპი – მიღწეული შედეგების დასტაბილურება და მეოთხე ეტაპი, მუდმივი წონის კონტროლი. ატკინსის დიეტის მეოთხე ეტაპი: ატკინსის დიეტის მეოთხე ეტაპზე თქვენ უნდა მიაღწიოთ სასურველ წონას და ფორმებს და შეძლოთ მიღებული შედეგების შენარჩუნება. ამ ეტაპზე აგრძელებთ დაბალნახშირწყლოვან კვებას, რომელიც უნდა დაიცვათ მთელი ცხოვრების … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

რობერტ ატკინსის ცილოვანი დიეტა – მესამე ეტაპი

რობერტ ატკინსის ცილოვანი დიეტა – მესამე ეტაპი

ატკინსის დიეტა 4 ეტაპისაგან შედგება: შესავალი პირველი ეტაპი, როცა ორგანიზმი ეჩვევა ახალ მდგომარეობას; დიეტის ძირითადი, მეორე ეტაპი, რომლის დროსაც ხდება ორგანიზმის ინდივიდუალურ მოთხოვნილებებზე მორგება, მესამე – მიღწეული შედეგების დასტაბილურება და მეოთხე ეტაპი, მუდმივი წონის კონტროლი. ატკინსის დიეტის მესამე ეტაპი: ატკინსის დიეტის მესამე ეტაპზე ნახშირწყლების მოხმარების ნორმა იზრდება, ახლა უკვე კვირაში 10გრ.-ით. თუ წონის კლება … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

რობერტ ატკინსის დიეტა – მეორე ეტაპი

რობერტ ატკინსის დიეტა – მეორე ეტაპი

ატკინსის დიეტა 4 ეტაპისაგან შედგება: შესავალი პირველი ეტაპი, როცა ორგანიზმი ეჩვევა ახალ მდგომარეობას; დიეტის ძირითადი, მეორე ეტაპი, რომლის დროსაც ხდება ორგანიზმის ინდივიდუალურ მოთხოვნილებებზე მორგება, მესამე – მიღწეული შედეგების დასტაბილურება და მეოთხე ეტაპი, მუდმივი წონის კონტროლი. ატკინსის დიეტის მეორე ეტაპი: რობერტ ატკინსის დიეტის პირველ ორკვირიან ეტაპზე ორგანიზმი განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს.  მეორე ეტაპის ამოცანაა … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

რობერტ ატკინსის დიეტა – პირველი ეტაპი

რობერტ ატკინსის დიეტა – პირველი ეტაპი

ატკინსის დიეტა 4 ეტაპისაგან შედგება: შესავალი პირველი ეტაპი, როცა ორგანიზმი ეჩვევა ახალ მდგომარეობას; დიეტის ძირითადი, მეორე ეტაპი, რომლის დროსაც ხდება ორგანიზმის ინდივიდუალურ მოთხოვნილებებზე მორგება, მესამე – მიღწეული შედეგების დასტაბილურება და მეოთხე ეტაპი, მუდმივი წონის კონტროლი. ატკინსის დიეტის პირველი ეტაპი: პირველი ეტაპი 2 კვირა გრძელდება და ინდუქციის ფაზა ეწოდება. ამ პერიოდში ორგანიზმი ეჩვევა ახალი ტიპის კვებას, გადადის … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

რობერტ ატკინსის დიეტა

რობერტ ატკინსის დიეტა

ატკინსის დიეტა დაბალნახშირწყლოვან დიეტებს მიეკუთვნება. მას სხვანაირად ცილოვან დიეტასაც უწოდებენ. მისი ავტორია ექიმი, კარდიოლოგი რობერტ ატკინსი, რომელმაც თავისი მეთოდი 1972 წელს გამოცემულ წიგნში „ექიმი ატკინსის დიეტური რევოლუცია“ აღწერა. „ექიმი ატკინსის დიეტური რევოლუცია“ მოგვიანებით გამოცემულ მეორე წიგნში „ექიმი ატკინსის ახალი დიეტური რევოლუცია“, მან გარკვეული ცვლილებები შეიტანა და შეავსო დიეტის ზოგიერთი ნიუანსები, თუმცა ძირითადი კონცეფცია უცვლელი დატოვა. მიუხედავად იმისა, რომ რობერტ ატკინსმა თავი … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები

დიეტა მეტაბოლური ტიპების მიხედვით

დიეტა მეტაბოლური ტიპების მიხედვით

მთავარი პრინციპი: ყველას განსხვავებული მეტაბოლიზმის დონე აქვს, ამიტომ დიეტაც უნდა განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან დიეტების უმეტესობა ზოგადად ყველას კვების ერთ სქემას სთავაზობენ – თუ ამ დიეტამ ერთ ადამიანზე იმუშავა, ის აუცილებლად გამოადგება სხვასაც. ასეთ დროს არ არის გათვალისწინებული ის ფაქტი, რომ თითოეული ადამიანის ორგანიზმში … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტები