FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

სუპერქალები – 10 ათლეტი ორსული, რომელმაც ვარჯიშს თავი არ დაანება

სუპერქალები – 10 ათლეტი ორსული, რომელმაც ვარჯიშს თავი არ დაანება

ჯერ კიდევ გრძელდება დავა, შეიძლება თუ არა ორსულმა ქალმა გააგრძელოს ინტენსიური ვარჯიში, რამდენად ეს უსაფრთხოა ბავშვისთვის? ამასობაში კი ზოგი ათლეტი მითებს ანგრევს და მაშოკირებელ მიღწევებს გვიჩვენებს. … სრულად »

კატეგორიიდან: ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

როგორ ვიზრუნოთ პატარაზე მის დაბადებამდე?

როგორ ვიზრუნოთ პატარაზე მის დაბადებამდე?

ამ თემის დაწერას საკმაო ხანი გვერდს ვუვლიდი, მაგრამ ბოლო პერიოდში ჩემს გარშემო მომრავლებულმა უსიამოვნო ფაქტებმა, რომელიც ჯანმრთელობის პრობლემებით დაბადებულ ბავშვებს ან მძიმედ მიმდინარე ორსულობას ეხება, გადამაწყვეტინა ჩემი რეალური გამოცდილება გამეზიარებინა ამ საკითხში. წინასწარ მინდა აღვნიშნო, რომ ამ სტატიის ავტორს საკუთარ თავზე მუშაობის და უწყვეტი ვარჯიშის რამდენიმეწლიანი გამოცდილება აქვს, ფიზიოლოგიის გარკვეული ცოდნა, რის გამოც თავს ნება მისცა აეღო პასუხისმგებლობა საკუთარი და მომავალი პატარას ჯანმრთელობაზე. ამიტომ ქვემოთ მონათხრობი არ წარმოადგენს რაიმე სახის ინსტრუქციას … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი, ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

ვარჯიშები მშობიარობის შემდეგ: პირველი თვე

ვარჯიშები მშობიარობის შემდეგ: პირველი თვე

როდის შეიძლება ვარჯიშის დაწყება? ექიმების უმეტესობა იზიარებს მოსაზრებას, რომლის მიხედვითაც ვარჯიშის დაწყება მშობიარობიდან ექვსი კვირის შემდეგ, სათანადო საკონტროლო შემოწმების გავლის მერე შეიძლება, თუმცა აშშ-ს მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის აზრით, თქვენ მაშინვე შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, თუ გრძნობთ, რომ ამისთვის უკვე მზად ხართ (საკეისრო კვეთის შემთხვევაში, გონივრულია თუ 6 კვირას მოიცდით). … სრულად »

კატეგორიიდან: ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობიდან რამდენ ხანში შეიძლება ვარჯიში?

მშობიარობიდან რამდენ ხანში შეიძლება ვარჯიში?

აშშ-ს მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის აზრით, თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ ვარჯიში, როცა იგრძნობთ, რომ ამისთვის უკვე მზად ხართ. თუმცა, თქვენი ექიმი ან მეან-გინეკოლოგი სავარაუდოდ გთხოვთ მოიცადოთ მშობიარობის შემდგომ ექვსი კვირა და მხოლოდ გეგმიური შემოწმების შემდეგ დაიწყოთ ვარჯიში. ზოგადად, თუ თქვენ ვარჯიშობდით მთელი ორსულობის მანძილზე და ნორმალური ფიზიოლოგიური მშობიარობა გქონდათ, შეგიძლიათ ორსულობის პერიოდის ვარჯიშების ან მსუბუქი  დატვირთვების მიღება, ისეთი როგორიცაა ფეხით სიარული, მოდიფიცირებული აზიდვები ან გაწელვები მშობიარობიდან მალევე. მშობიარობიდან პირველივე კვირის შემდეგ … სრულად »

კატეგორიიდან: ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

ვარჯიში ორსულობის პერიოდში

ვარჯიში ორსულობის პერიოდში

ორსულობის დროს რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ენერგიულად და ჯანსაღად გრძნობდეთ თავს მთელი ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის მანძილზე. ვარჯიში აუმჯობესებს ორსულის ზოგად მდგომარეობას და ამცირებს ისეთი ტიპის დისკომფორტს როგორიცაა წელის ტკივილი და დაღლილობის შეგრძნება. დადასტურებულია, რომ ფიზიკურ აქტიურობას შეუძლია მოახდინოს ორსულობის დროს … სრულად »

კატეგორიიდან: ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ