FITNI.ge – Fitness&Wellness » ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

ცნობილი ფიტნეს მოდელები: ჯენიფერ ნიკოლ ლი (JNL)

ცნობილი ფიტნეს მოდელები: ჯენიფერ ნიკოლ ლი (JNL)

ჯენიფერ ნიკოლ ლი (Jennifer Nicole Lee, 13.06.1975) ცნობილი ამერიკელი ფიტნეს მოდელი, მსახიობი და წიგნების ავტორია. ის ცნობილი გახდა მას შემდეგ რაც დაიკლო 35 კილო და ფიტნეს გურუს კარიერა დაიწყო ორი შვილის დაბადების შემდეგ. … სრულად »

კატეგორიიდან: ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “Shape your body” workout

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “Shape your body” workout

სინდის ვარჯიშების რამდენიმე ვიდეო აქვს ჩაწერილი, მათგან ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშების სისტემაა  “Shape your body” workout, რომელიც 3 ნაწილისაგან შედგება. ერთი პერიოდი ამ სისტემით ვვარჯიშობდი და ძალიან მომწონს, ასე ვთქვათ სიამოვნებით ვუწევ რეკომენდაციას • გახურება, რაზმინკა: • ვარჯიში ფეხებისთვის: • ვარჯიში დუნდულებისთვის: • ვარჯიში ხელებისთვის აზიდვები: • ვარჯიში ხელებისთვის: • ვარჯიში პრესისთვის: • ვარჯიშის დასასრული, გაჭიმვები: სინდი კროუფორდის სხვა ვარჯიშები New Dimension The next challenge workout … სრულად »

კატეგორიიდან: ვარჯიშების პროგრამები და ვიდეოები, ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშები

ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშები

მადონას და გვინეტ პელტროუს ცნობილმა მწვრთნელმა ქერათმიანმა ტრეისი ანდერსონმა სახელი გაითქვა თავისი ფანტასტიური მეთოდით, რომლის საშუალებითაც მცირე დროში ნებისმიერი კომპლექციის ქალის სხეულს იდეალურ ფორმებს სძენს გსურთ გქონდეთ მოცეკვავის მსგავსი ფიგურა? – დაივიწყეთ ფასთფუდის შესახებ და კვირაში 6 დღეს ივარჯიშეთ, ასეთია ტრეისი ანდერსონის რჩევა.   ნაწილი 1 ნაწილი 2.1, ფეხები ნაწილი 2.2, ფეხები ნაწილი 3, პრესი ნაწილი 4, ხელები ნაწილი 5, ხელები ჰანტელებით ნაწილი 6, პრესი ნაწილი 7, დასასრული   იხ. ასევე ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშების სხვა თემები: ტრეისი ანდერსონის კარდიო ვარჯიშები Tracy Anderson – Metamorphosis … სრულად »

კატეგორიიდან: ვარჯიშების პროგრამები და ვიდეოები, ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

ჯილიან მაიკლსის ვარჯიშები – 6 Week Six-Pack

ჯილიან მაიკლსის ვარჯიშები – 6 Week Six-Pack

  ჯილიან მაიკლსი არაერთი პოპულარული ფიტნეს პროგრამის და DVD-ს  ავტორია – 6 Week Six-Pack, Making the Cut: The 30-Day Diet and Fitness Plan; No More Trouble Zones Workout;  Fitness Ultimatum 2010 (2009) და სხვ. თავის პროგრამებში ის ძალოვანი ვარჯიშების კომპლექსს იყენებს, გარდა ამისა ჩართული აქვს კიკბოქსინგის, იოგის, პილატესის, პლიომეტრიკის ელემენტები. მისი ვარჯიშები საკმაოდ მაღალი ინტენსივობით გამოირჩევა და არც ისე ადვილი შესასრულებელია მათთვის, ვინც პირველად იწყებს ვარჯიშს. მისი პროგრამები  კარგია მათთვის, ვისაც სურს არსებული სავარჯიშო პროგრამა … სრულად »

კატეგორიიდან: ვარჯიშების პროგრამები და ვიდეოები, ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “The next challenge” workout

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “The next challenge” workout

ცნობილი სუპერ-მოდელის სინდი კროუფორდის ვარჯიშებად  წოდებული სისტემა უკვე დიდი ხანია მსოფლიო ბესტსელერადაა აღიარებული. ეს კომპლექსები ჰოლივუდის და შოუ-ბიზნესის ვარსკვლავების ცნობილი მწვრთნელების მიერაა შედგენილი და დღესდღეისობით საუკეთესო ტუტორიალია მათთვის, ვინც დამოკიდებლად ვარჯიშს ცდილობს. ამ სისტემაში თავმოყრილია ყველა ძირითადი ვარჯიშები სხვადასხვა კუნთებისათვის და საკუთარი გამოცდილებით საკმაოდ ეფექტურია. სინდის რამდენიმე ვიდეო არსებობს სხვადასხვა ცნობილ მწვრთნელთან ერთად ჩაწერილი. ამ თემაში დავდებ ვარჯიშების კომპლექსს ვიდეოდან -” The next challenge” workout მთლიანი სისტემა, ასე ვთქვათ workout დავყავი რამდენიმე ნაწილად, რომ მათ ვინც ეძებს … სრულად »

კატეგორიიდან: ვარჯიშების პროგრამები და ვიდეოები, ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

ფიტნესი ჰოლივუდში

ფიტნესი ჰოლივუდში

იდეალური ფიგურით მხოლოდ ერთეულებს აჯილდოებს ბუნება, უმეტესწილად კი ის გასაოცარი ფორმები და ბრწყინვალე ფიზიკური ფორმა, რითიც ჰოლივუდელი მსახიობი ქალბატონები არიან ცნობილი, საკუთარ თავთან გაწეული საკმაოდ დიდი შრომის შედეგია. ვარჯიშის რომელ სახეობას ანიჭებენ ისინი უპირატესობას და რა ადგილი უკავია მათ ცხოვრებაში სპორტს და ჯანმრთელი ცხოვრების წესს? … სრულად »

კატეგორიიდან: ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

ჰოლივუდის საუკეთესო ფეხები – ევა ლონგორია

ჰოლივუდის საუკეთესო ფეხები – ევა ლონგორია

თვლით, რომ ლამაზი ფეხები მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეიძლება გქონდეთ, თუ მაღალი ხართ, არანაკლებ 175სმ? ევა ლონგორია ყველაზე პატარა „სასოწარკვეთილი დიასახლისი” საკუთარი მაგალითით ამ სტერეოტიპს სრულიად აქარწყლებს – 157სმ სიმაღლის მსახიობი „ჰოლივუდის ყველაზე ლამაზი ფეხების“ ტიტულის მფლობელია. ის არჩევანს ყოველთვის მინი კაბებზე და ექსტრემალურად მოკლე შორტებზე აკეთებს. მართლაც, რატომ უნდა დამალოს ლამაზი, ნავარჯიშევი ფეხები და სწორი მუცელი? 36 წლის ევა არაჩვეულებრივ ფორმაშია. როგორ აღწევს ამას? … სრულად »

კატეგორიიდან: ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

ჰოლივუდის ცნობილი ფიტნეს-ექსპერტების რჩევები

ჰოლივუდის ცნობილი ფიტნეს-ექსპერტების რჩევები

რას გვირჩევენ ჰოლივუდის აღიარებული ძვირადღირებული ფიტნეს-მწვრთნელები და ვინ არიან ისინი, ვინც ცნობილი ადამიანების და შოუ-ბიზნესის ვარსკვლავების განუმეორებელ დახვეწილ ფორმებს და იდეალურ ფიგურებს ქმნიან. ჰარლი პასტერნაკი: ივარჯიშეთ თავდაუზოგავად და ნუ გაანებივრებთ საკუთარ თავს საყვარელი საჭმლით – ეს არის ჰარლის  მთავარი რჩევა.  მისი მიზანია საკუთარი კლიენტებისაგან იდეალური ფიგურის გამოძერწვა. მისი დაუნდობელი და მკაცრი ვარჯიშების „მსხვერპლი“ ამანდა სეიფრიდი, ლედი გაგა, ჯენიფერ ჰადსონი გახდნენ. თუმცა ყველა ჰოლივუდის ვარსკვლავმა წინასწარ იცოდა, რომ პასტერნაკის ფიტნეს-სისტემით … სრულად »

კატეგორიიდან: ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები

როგორ ჩავდგეთ ფორმაში სპორტული დარბაზის გარეშე

როგორ ჩავდგეთ ფორმაში სპორტული დარბაზის გარეშე

როგორ ჩავდგეთ ფორმაში სპორტული დარბაზის გარეშე - სელებრითების მწვრთნელი ჰარლეი პასტერნაკი გვირჩევს: გინდა ივარჯიშო, მაგრამ არ გსურს თბილი დღეების გატარება სპორტულ დარბაზში? სელებრითების მწვრთნელი და „დიეტის 5 ფაქტორის“ ავტორი ჰარლეი პასტერნაკი ამბობს, რომ ბევრს არ უყვარს სპორტულ დარბაზში დროის დაკარგვა, მით უმეტეს კარგი ამინდების დროს.  ისიამოვნეთ მზის სხივებით და ფორმაში მოსასვლელად გამოიყენეთ პასტერნაკის ფიტნეს რჩევები: … სრულად »

კატეგორიიდან: ფიტნეს მოდელები და მწვრთნელები