FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » წონის კლება

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები – საკმაოდ ეფექტური სასმელია წონის დასაკლებად. კოქტეილის ინგრედიენტები ჯანსაღი პროდუქტებია, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ხარჯზე წონის კლებას უწყობენ ხელს. ეფექტი უფრო მაღალია ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად. ხოლო თუ არცერთს მაინც არ გეგმავთ, შეგიძლიათ ამ კოქტეილით ერთი კვება ჩაანაცვლოთ. ყველა ჩამოთვლილი კოქტეილი მზადდება ინგრედიენტის დაქუცმაცებით, ერთმანეთში არევით და დაბლენდერებით. ცხიმისმწველი კოქეტილები: ნიახურის ღერები, 1 კიტრი, მწვანილეული რომელიც გსურს (ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი და ნიორი). 1 ცალი კიტრი, ½ ლიმონი კანის გარეშე, 100მლ კეფირი, ნიახური, 1 მწვანე ვაშლი, 2 … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება, ჯანმრთელობა

გაზაფხულის აქტუალური თემა – წონის კლება

გაზაფხულის აქტუალური თემა – წონის კლება

სულ ცოტა დარჩა და მორიგი სეზონური ბუმის აფეთქება დაიწყება: საგაზაფხულო წონის კლება. რაც არ უნდა ვისაუბროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის სიკეთეებზე ან წონის და ფორმის წლის ნებისმიერი დროს შენარჩუნებაზე, ფაქტია, რომ ყველაზე აქტუალური ეს საკითხი გაზაფხულზეა. … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება

როდის ვიკლებთ ყველაზე ადვილად წონაში?

როდის ვიკლებთ ყველაზე ადვილად წონაში?

წლის სეზონი, მენსტრუალური ციკლის ფაზა, სულიერი მდგომარეობა – ამ ყველაფერს შეუძლია სერიოზულად ხელი შეუშალოს თქვენს მიზნებს, ან პირიქით დაგეხმაროთ.  როგორ დავგეგმოთ წონის კლება ამ ფაქტორების გათვალისწინებით? სეზონი საუკეთესო დრო: გაზაფხული და ზაფხული ბევრი დარწმუნებულია, რომ ყველაზე ადვილად ზედმეტი წონა ზაფხულში მიდის: ბევრია ცოცხალი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ცხელა და ბევრის ჭამა არცაა სასიამოვნო. თუმცა ფიზიოლოგების დაკვირვებით წონის კლების პროცესი ყველაზე აქტიურია გაზაფხულზე, ყველაზე ნაკლებად კი … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება

რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში? – 18 მიზეზი

რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში? – 18 მიზეზი

მიუხედევად ძალისხმევისა, მაინც ვერ იკლებთ წონაში? 18 მიზეზი, რის გამოც წონის კლებას ვერ აღწევთ: 1. ჭამთ დიდი რაოდენობის ხილს მიუხედავად იმისა, რომ ხილის ჭამა სასარგებლოა და ჯობია ტელევიზორის ყურებისას ხილით ისმუსნოთ, ვიდრე ჩიპსებით, პოპკორნით ან გაზიანი სასმელით, მაინც გაითვალისწინეთ, რომ ხილში შემავალი შაქარი გლუკოზად გარდაიქმნება, ხოლო ჭარბი გლუკოზა კი სხეულის მიერ ცხიმად შეინახება. … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ, წონის კლება

როგორ დავიკლოთ წონაში? – ფსიქოლოგიური ფაქტორი

როგორ დავიკლოთ წონაში? – ფსიქოლოგიური ფაქტორი

არსებობს არაერთი წარმატებული დიეტა, სწორედ შედგენილი და ასევე წარმატებული სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც წონაში კლების სურვილის შემთხვევაში შედეგის მომტანი მძლავრი იარაღია. არამარტო ჩემი ბლოგი, მთლიანად ინტერნეტი წალეკილია მსგავსი ინფორმაციით, მაგრამ ფაქტია, დღემდე ვერცერთმა სისტემამ ვერ დაძლია სრულად ჭარბწონიანობის და სიმსუქნის … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება

როგორ დავიკლოთ წონაში? – დიეტის პრინციპები (7)

როგორ დავიკლოთ წონაში? – დიეტის პრინციპები (7)

წინა თემები: თემა 1 – სურვილი და მოტივაცია თემა 2 – სწორი სტრატეგია თემა 3 – სტრატეგია ვარჯიში, დროის და ადგილის სწორი შერჩევა თემა 4 – სტრატეგია ვარჯიში, პირველი ვარჯიშის მთავარი პრინციპები თემა 5 – შევარჩიოთ დიეტა თემა 6 – შევაფასოთ ჩვენი კვება   დიეტისათვის საჭირო ფაქტიურად ყველა პრინციპი განხილული მაქვს ცალკე თემებში დაწვრილებით, ამიტომ აქ მხოლოდ რეზიუმეს სახით თავს მოვუყრი ყველა მთავარ იმ წესს, რომლის მიხედვითაც უნდა შეადგინოთ რაციონი და ააგოთ თქვენი დიეტის გეგმა. შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი მთავარი შეცდომები წინა თემის (შევაფასოთ ჩვენი კვება) მიხედვით და პირველ რიგში … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება

როგორ დავიკლოთ წონაში? – შევაფასოთ ჩვენი კვება (6)

როგორ დავიკლოთ წონაში? – შევაფასოთ ჩვენი კვება (6)

წინა თემები: თემა 1 – სურვილი და მოტივაცია თემა 2 – სწორი სტრატეგია თემა 3 – სტრატეგია ვარჯიში, დროის და ადგილის სწორი შერჩევა თემა 4 – სტრატეგია ვარჯიში, პირველი ვარჯიშის მთავარი პრინციპები თემა 5 – შევარჩიოთ დიეტა   ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს! როგორც სხვადასხვა სტატისტიკური კვლევები ადასტურებენ, ჭარბწონიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, გადაჭარბებული კვებაა, ანუ ვისაც ზედმეტი კილოგრამები აქვს, ჭამს იმაზე მეტს, ვიდრე ესაჭიროებათ. რაზეა დამოკიდებული ეს საჭიროება და რა განსაზღვრავს მას, ესენია: აქტიურობის დონე, ასაკი, წონა, სიმაღლე და სქესი. ზოგადად, სწორედ ეს მაჩვენებლები გამოიყენება კალკულატორებში, … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება

როგორ დავიკლოთ წონაში? – შევარჩიოთ დიეტა (5)

როგორ დავიკლოთ წონაში? – შევარჩიოთ დიეტა (5)

თემა 1 – სურვილი და მოტივაცია თემა 2 – სწორი სტრატეგია თემა 3 – სტრატეგია ვარჯიში, დროის და ადგილის სწორი შერჩევა თემა 4 – სტრატეგია ვარჯიში, პირველი ვარჯიშის მთავარი პრინციპები წინა თემებში წონის კლების სტრატეგიაში საუკეთესოდ ჩავთვალეთ ვარჯიშის და კვების (დიეტის) შეთავსება. ასე რომ განვიხილოთ, როგორ შევცვალოთ ჩვენი კვება, ან რა დიეტა დავიცვათ რომ დავიკლოთ. ცალკე განმარტებისათვის: მე ხშირად განცალკევებით ვიყენებ ამ ორ სიტყვას – დიეტა და სწორი კვება. დიეტა ეს კვების დადგენილი რეჟიმია. თუმცა, იმ მიზეზის გამო, რომ წონის … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება