FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » ბლოგი ფიტნი

ყველა კითხვა სავარჯიშო პროგრამის შესახებ

ყველა კითხვა სავარჯიშო პროგრამის შესახებ

ჩემს შესახებ ინფორმაცია იხილეთ აქ: ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer ) კლიენტების გამოხმაურებები იხილეთ აქ: კლიენტების გამოხმაურებები/reviews რა სჭირდებათ მათ, ვინც ჩემთან ვარჯიშს იწყებს? ჩამოვყვები ძირითად პრობლემებს: წონაში კლება; სხეულის ფორმების შეცვლა; პრობლემური ზონების კორექცია – მათ შორის მოთხოვნადია მუცელი, ფეხები, თეძოების ზონა; პრობლემები რომლებიც დაკავშირებულია ზურგთან, წელთან, ხერხემალთან და რომელსაც მჯდომარე სამსახური იწვევს; ენერგიის მომატება, მუდმივი დაღლილობის გრძნობის მოხსნა; ფსიქოლოგიური განწყობის გაუმჯობესება; როგორ ვშველი ამ პრობლემებს? ხშირად არის, როცა ადამიანი პირველივე ვარჯიშზე თავისი პრობლემის მოგვარებას იწყებს, მაგალითად: – მე პრესი მინდა კარგი და მოდით … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი

ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer )

ჩემს შესახებ – ნინო ილურიძე (Fitni, Personal Trainer )

  შექმნა პირველი ქართული პროფესიონალური ფიტნეს-რესურსი fitni.ge, რომელიც ფაქტიურად ონლაინ სახელმძღვანელოა მათთვის, ვისაც წონის კლება და ფორმაში მოსვლა სურს. არის 200-ზე მეტი სტატიის ავტორი, რომლებმაც მაღალი შეფასებები დაიმსახურეს ფიტნესის და ჯანმრთელობის პროფესიონალების მხრიდან. მისი ფეისბუქის ფან-პეიჯი 44.000-ზე მეტ ლაიქს აღწევს. არის ამერიკის ფიტნესისა და აერობიკის ასოციაციის წევრი (AFAA). გარდა ფიტნეს ინსტრუქტორის პრაქტიკისა, ასევე დაკავებულია იოგათი და სირბილით – მუდამ მონაწილეობას ღებულობს საქართველოს და მის ფარგლებს გარეთ ჩატარებულ მარათონებსა და გარბენეში. მიყავს როგორ ჯგუფური სავარჯიშო … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი

5 წლის შემდეგ – როგორ შეიქმნა fitni.ge და როგორ დაიბადა ფიტნი

5 წლის შემდეგ – როგორ შეიქმნა fitni.ge და როგორ დაიბადა ფიტნი

როგორ და რა მიზეზით დავიწყე ვარჯიში? ცოტა შორიდან რომ მოვუაროთ, ამ ისტორიის დაწყება ასე პროზაულადაც შეიძლებოდა: დიდი სამამულო ომის დროს საფრანგეთის საკონცენტრაციო ბანაკში ერთი ქართველი ტყვე მოხვდა … ძალიან შორიდანაა ხომ? არა, ნამდვილად არ ვაპირებ … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი

თუ გსურს ივარჯიშო ფიტნის პროგრამით, მაშინ შემოგვიერთდი ახალ ჯგუფებში!

თუ გსურს ივარჯიშო ფიტნის პროგრამით, მაშინ შემოგვიერთდი ახალ ჯგუფებში!

ჩვენ ვემზადებით ზაფხულისათვის! ამიტომ ცოტაა უბრალოდ ვარჯიში! საჭიროა მიზანმიმართული გეგმა: მუდმივად პროგრესირებადი ვარჯიში და ყოველდღიური კვების ჩვევების შეცვლა, რომ ცვლილებები მიღწეული იქნეს! – ეს ყველაფერი კი ფიტნის ჯგუფში! ზაფხულის პროგრამის მიზანი: – წონაში დაკლება; – ფორმები გაუმჯობესება; – ცელულიტის შემცირება; – ცვლილებების მიღწევა, რომელსაც ყველა შეამჩნევს! ინფორმაცია ჯგუფების დონის შესახებ: ჯგუფის წევრების მომზადების დონე უმეტეს შემთხვევაში საკმაოდ განსხვავდება ერთმანეთისაგან, ზოგს საკმაო ჭარბი წონა აქვს და პასიური ცხოვრების რეჟიმს ეწევა, სხეული საკმაოდ მოდუნებული აქვს – მათთვის მცირე დატვირთვებიც კი უკვე სერიოზული გამოწვევაა. ვარჯიშს ისინიც იწყებენ, ვისაც … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი

12+1 მაღალინტენსიური კვირა ფიტნისთან ერთად – YES! WE DID IT!

12+1 მაღალინტენსიური კვირა ფიტნისთან ერთად – YES! WE DID IT!

ვინც რეგულარულად ადევნებს თვალს ჩემს გვერდს, იცის რომ 29 აგვისტოს დაავანონსე „12 კვირიანი ჯგუფის“ რეგისტრაციის დაწყება. ეს იქნებოდა ჯგუფი, რომელიც ვარჯიშს 24 სექტემბრიდან დაიწყებდა და პროგრესის პრინციპით ჩემთან ერთად გაივლიდა 12 სავარჯიშო კვირას. ვარჯიში დაიწყებოდა შედარებით დაბალი ინტენსივობის პროგრამით და ყოველ კვირა მოუმატებდა პროგრესს. 12 კვირა დასრულდა, დავამატეთ პლიუს 1 ბონუს კვირა და 12+1 კვირის დასასრულს მინდა მოკლედ გაგიზიაროთ ჩემი შთაბეჭდილებები და ის შედეგები, რაც მიიღეს ამ პერიოდში ჯგუფის წევრებმა. … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი

როგორ ვიზრუნოთ პატარაზე მის დაბადებამდე?

როგორ ვიზრუნოთ პატარაზე მის დაბადებამდე?

ამ თემის დაწერას საკმაო ხანი გვერდს ვუვლიდი, მაგრამ ბოლო პერიოდში ჩემს გარშემო მომრავლებულმა უსიამოვნო ფაქტებმა, რომელიც ჯანმრთელობის პრობლემებით დაბადებულ ბავშვებს ან მძიმედ მიმდინარე ორსულობას ეხება, გადამაწყვეტინა ჩემი რეალური გამოცდილება გამეზიარებინა ამ საკითხში. წინასწარ მინდა აღვნიშნო, რომ ამ სტატიის ავტორს საკუთარ თავზე მუშაობის და უწყვეტი ვარჯიშის რამდენიმეწლიანი გამოცდილება აქვს, ფიზიოლოგიის გარკვეული ცოდნა, რის გამოც თავს ნება მისცა აეღო პასუხისმგებლობა საკუთარი და მომავალი პატარას ჯანმრთელობაზე. ამიტომ ქვემოთ მონათხრობი არ წარმოადგენს რაიმე სახის ინსტრუქციას … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი, ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

ჩემი კვების სისტემა – ყოველდღიური და დიეტის ზონა

ჩემი კვების სისტემა – ყოველდღიური და დიეტის ზონა

დღესდღეისობით პოპულარული დიეტებიდან, უმეტესობას მხოლოდ თვალის გადავლებით ვიცნობ: დილა – 1 კვერცხი და 1 პომიდორი, შუადღე – 100 გრამი ხაჭო, 50 გრამი პური და ა.შ. დიეტები როგორც წესი არის მზა გაწერილი მენიუ, დაზუსტებული პროდუქტებით, რაოდენობით, კალორაჟით და ბოლოს შედეგის სახით გარანტირებული დაკლებული კილოგრამების მაჩვენებლით. მე არასოდეს მსგავსი ტიპის დიეტები არ დამიცავს, არადა თამამად შემიძლია ვთქვა – არცერთი ზედმეტი კილოგრამი არ მაქვს, მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკური მიდრეკილებით … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი, ყველაფერი კვების შესახებ

დიდი გაფრენა – ჩემი მოგზაურობა საჰაერო ბურთით

დიდი გაფრენა – ჩემი მოგზაურობა საჰაერო ბურთით

კვირას გასულმა რეპორტაჟმა, რუსთავი2-ის ჟურნალისტის ანი ქორქიას და მისი ოპერატორის საჰაერო ბურთით მოგზაურობის და ავარიული დაშვების შესახებ, ჩემი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე ექსტრემალური ისტორია გამახსენა. ოთხი წლის წინ საქართველოში პირველად ჩატარდა ჰაერნაოსნობის ჩემპიონატი, სადაც ქართველ პილოტთა გუნდთან ერთად რამდენიმე სხვა ქვეყნის გუნდიც ასპარეზობდა. ჟურნალისტის ეგიდით შესულმა გავრისკე და უკრაინელ პილოტებთან ერთად ვიფრინე … სრულად »

კატეგორიიდან: ბლოგი ფიტნი