FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

ცნობილი ფიტნეს მოდელები: ჯენიფერ ნიკოლ ლი (JNL)

ცნობილი ფიტნეს მოდელები: ჯენიფერ ნიკოლ ლი (JNL)

ჯენიფერ ნიკოლ ლი (Jennifer Nicole Lee, 13.06.1975) ცნობილი ამერიკელი ფიტნეს მოდელი, მსახიობი და წიგნების ავტორია. ის ცნობილი გახდა მას შემდეგ რაც დაიკლო 35 კილო და ფიტნეს გურუს კარიერა დაიწყო ორი შვილის დაბადების შემდეგ. … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “Shape your body” workout

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “Shape your body” workout

სინდის ვარჯიშების რამდენიმე ვიდეო აქვს ჩაწერილი, მათგან ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშების სისტემაა  “Shape your body” workout, რომელიც 3 ნაწილისაგან შედგება. ერთი პერიოდი ამ სისტემით ვვარჯიშობდი და ძალიან მომწონს, ასე ვთქვათ სიამოვნებით ვუწევ რეკომენდაციას • გახურება, რაზმინკა: • ვარჯიში ფეხებისთვის: • ვარჯიში დუნდულებისთვის: • ვარჯიში ხელებისთვის აზიდვები: • ვარჯიში ხელებისთვის: • ვარჯიში პრესისთვის: • ვარჯიშის დასასრული, გაჭიმვები: სინდი კროუფორდის სხვა ვარჯიშები New Dimension The next challenge workout … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშები

ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშები

მადონას და გვინეტ პელტროუს ცნობილმა მწვრთნელმა ქერათმიანმა ტრეისი ანდერსონმა სახელი გაითქვა თავისი ფანტასტიური მეთოდით, რომლის საშუალებითაც მცირე დროში ნებისმიერი კომპლექციის ქალის სხეულს იდეალურ ფორმებს სძენს გსურთ გქონდეთ მოცეკვავის მსგავსი ფიგურა? – დაივიწყეთ ფასთფუდის შესახებ და კვირაში 6 დღეს ივარჯიშეთ, ასეთია ტრეისი ანდერსონის რჩევა.   ნაწილი 1 ნაწილი 2.1, ფეხები ნაწილი 2.2, ფეხები ნაწილი 3, პრესი ნაწილი 4, ხელები ნაწილი 5, ხელები ჰანტელებით ნაწილი 6, პრესი ნაწილი 7, დასასრული   იხ. ასევე ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშების სხვა თემები: ტრეისი ანდერსონის კარდიო ვარჯიშები Tracy Anderson – Metamorphosis … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

ჯილიან მაიკლსის ვარჯიშები – 6 Week Six-Pack

ჯილიან მაიკლსის ვარჯიშები – 6 Week Six-Pack

  ჯილიან მაიკლსი არაერთი პოპულარული ფიტნეს პროგრამის და DVD-ს  ავტორია – 6 Week Six-Pack, Making the Cut: The 30-Day Diet and Fitness Plan; No More Trouble Zones Workout;  Fitness Ultimatum 2010 (2009) და სხვ. თავის პროგრამებში ის ძალოვანი ვარჯიშების კომპლექსს იყენებს, გარდა ამისა ჩართული აქვს კიკბოქსინგის, იოგის, პილატესის, პლიომეტრიკის ელემენტები. მისი ვარჯიშები საკმაოდ მაღალი ინტენსივობით გამოირჩევა და არც ისე ადვილი შესასრულებელია მათთვის, ვინც პირველად იწყებს ვარჯიშს. მისი პროგრამები  კარგია მათთვის, ვისაც სურს არსებული სავარჯიშო პროგრამა … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “The next challenge” workout

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “The next challenge” workout

ცნობილი სუპერ-მოდელის სინდი კროუფორდის ვარჯიშებად  წოდებული სისტემა უკვე დიდი ხანია მსოფლიო ბესტსელერადაა აღიარებული. ეს კომპლექსები ჰოლივუდის და შოუ-ბიზნესის ვარსკვლავების ცნობილი მწვრთნელების მიერაა შედგენილი და დღესდღეისობით საუკეთესო ტუტორიალია მათთვის, ვინც დამოკიდებლად ვარჯიშს ცდილობს. ამ სისტემაში თავმოყრილია ყველა ძირითადი ვარჯიშები სხვადასხვა კუნთებისათვის და საკუთარი გამოცდილებით საკმაოდ ეფექტურია. სინდის რამდენიმე ვიდეო არსებობს სხვადასხვა ცნობილ მწვრთნელთან ერთად ჩაწერილი. ამ თემაში დავდებ ვარჯიშების კომპლექსს ვიდეოდან -” The next challenge” workout მთლიანი სისტემა, ასე ვთქვათ workout დავყავი რამდენიმე ნაწილად, რომ მათ ვინც ეძებს … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

ვარჯიშები ფეხებისთვის – ბარძაყის შიდა მხარე

ვარჯიშები ფეხებისთვის – ბარძაყის შიდა მხარე

ფეხების შიდა მხარე ქალის ფიგურის ერთ-ერთი პრობლემური ნაწილია. გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტურ ვარჯიშს, რომელიც გაამაგრებს ბარძყის შიდა ნაწილის კუნთებს და გააუმჯობესებს მათ ფორმას. 1 ვარჯიში 1. დაწექით სავარჯიშო საფენზე გვერდულად. დაეყრდენით წინ იდაყვებში მოხრილ ხელებს. გაშალეთ მარცხენა ფეხი. მარჯვენა ფეხი მუხლში მოხარეთ და მარცხენა ფეხის წინ დადგით. 2. ასწიეთ იატაკიდან გაშლილი მარცხენა ფეხი ოდნავ მაღლა, ფეხის წვერი თქვენსკენ უნდა იყოს მომართული. ამოძრავეთ ფეხი ზევით-ქვევით, ისე რომ ამპლიტუდა არც ისე დიდი იყოს, ხოლო მოძრაობა ხშირი. შეეცადეთ რომ ამ მოძრაობისას ფეხი ბოლომდე … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “New Dimension”

სინდი კროუფორდის ვარჯიშები – “New Dimension”

ეს პროგრამა სინდი კროუფორდმა ცნობილ ფიტნეს-ექსპერტ კეტი კეჰლერთან ერთად ჩაწერა. პროგრამა სპეციალურად განკუთვნილია ახალგაზრდა დედებისათვის, რომელთაც სურთ ბავშვის გაჩენის შემდეგ ძველ ფორმას დაუბრუნდნენ. პროგრამა ასევე რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც მოშვებული მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო, ფიზიკური მომზადების დონე დაბალი აქვს ან პირველად იწყებს ვარჯიშს. პროგრამა სამი ნაწილისაგან შედგება და თანდათან რთულდება. … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები

ფიტნესი ჰოლივუდში

ფიტნესი ჰოლივუდში

იდეალური ფიგურით მხოლოდ ერთეულებს აჯილდოებს ბუნება, უმეტესწილად კი ის გასაოცარი ფორმები და ბრწყინვალე ფიზიკური ფორმა, რითიც ჰოლივუდელი მსახიობი ქალბატონები არიან ცნობილი, საკუთარ თავთან გაწეული საკმაოდ დიდი შრომის შედეგია. ვარჯიშის რომელ სახეობას ანიჭებენ ისინი უპირატესობას და რა ადგილი უკავია მათ ცხოვრებაში სპორტს და ჯანმრთელი ცხოვრების წესს? … სრულად »

კატეგორიიდან: ცნობილების ფიტნესი და ვიდეოები