FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » ყველაფერი კვების შესახებ

7 წესი – როგორ არ მოვიმატოთ წონაში ზამთარში

7 წესი – როგორ არ მოვიმატოთ წონაში ზამთარში

თუ იმ ადამიანებს ეკუთვნით, რომელთა გეგმაში ზამთარში წონის აკრეფა არ შედის, მაშინ ეს 7 წესი დაგეხმარებათ ფორმის შენარჩუნებაში: 1. ჭამეთ რამდენიც გინდათ, ოღონდ საათობრივად დიეტოლოგების კლასიკური რჩევაა – ჭამეთ დანაწევრებულად, 4-5-ჯერ დღეში. თუმცა არიან ისეთებიც, ვისთვისაც ეს რჩევა არ გამოდგება. თუ ატყობთ, რომ ასეთი კვების რეჟიმი მადას გიღვიძებთ, ან … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ

რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში? – 18 მიზეზი

რატომ ვერ ვიკლებთ წონაში? – 18 მიზეზი

მიუხედევად ძალისხმევისა, მაინც ვერ იკლებთ წონაში? 18 მიზეზი, რის გამოც წონის კლებას ვერ აღწევთ: 1. ჭამთ დიდი რაოდენობის ხილს მიუხედავად იმისა, რომ ხილის ჭამა სასარგებლოა და ჯობია ტელევიზორის ყურებისას ხილით ისმუსნოთ, ვიდრე ჩიპსებით, პოპკორნით ან გაზიანი სასმელით, მაინც გაითვალისწინეთ, რომ ხილში შემავალი შაქარი გლუკოზად გარდაიქმნება, ხოლო ჭარბი გლუკოზა კი სხეულის მიერ ცხიმად შეინახება. … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ, წონის კლება

მავნებელია თუ არა თეთრი პური?

მავნებელია თუ არა თეთრი პური?

„თანამედროვე ცხოვრების ერთერთი ყველაზე დიდი წყევლა“ – ასე უწოდა თეთრ პურს ჰერბერტ შელტონმა, დანაწევრებული კვების ავტორმა. პური ერთერთი ყველაზე ძველი და ყველაზე გავრცელებული საკვები პროდუქტია, რომელიც ყველა ოჯახში მოიპოვება. პურის წარმოშობის ისტორია ჯერ კიდევ ნეოლითის ხანიდან იწყება და მას შემდეგ მისი წარმოების ტექნოლოგია … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ

დიეტა და მწვანე ფერის ხილი და ბოსტნეული

დიეტა და მწვანე ფერის ხილი და ბოსტნეული

ხილის და ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებების შესახებ უამრავი რამაა ცნობილი და ყველა დიეტოლოგი იძლევა რჩევას ჩავრთოთ ისინი ჩვენს რაციონში. განსაკუთრებულ ყურადღებას კი მწვანე ფერის პროდუქტები იმსახურებენ. მათი გამოყენება აქცენტრირებულია არაერთ დიეტაში. რატომ მწვანე ფერის პროდუქტები და არსებობს თუ არა კავშირი საკვების ფერსა და მის სასარგებლო … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ

ჯანჯაფილის ჩაი – მომზადების და მიღების წესები

ჯანჯაფილის ჩაი – მომზადების და მიღების წესები

წინა თემა: ჯანჯაფილი (კოჭა) წონის კლებისათვის ჯანჯაფილის ჩაის მიღება რეკომედირებულია დაიწყოთ მცირე პორციებით: პირველი დღე 50მლ, მეორე დღე – 100მლ, მესამე დღეს – 150მლ და ა.შ. აუცილებელია დააკვირდეთ თქვენს ორგანიზმს, თუ არ გაქვთ უსიამოვნო შეგრძნებები, შეგიძლიათ მიიღოთ სრული პორცია. ჯანჯაფილის ჩაის მიღების წესები: … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ

ჯანჯაფილი (კოჭა, იმბირი) წონის კლებისათვის

ჯანჯაფილი (კოჭა, იმბირი) წონის კლებისათვის

ჯანჯაფილის (იგივე კოჭა, იმბირი, ჯინჯერი) სამშობლო აღმოსავლეთია. მისი ფესვი ძალიან არომატული გემოს სანელებელია, რომელსაც ფართოდ იყენებენ კულინარიაში. თუმცა ბოლო პერიოდში ჯანჯაფილმა პოპულარიზაცია მოიპოვა როგორც პროდუქტმა, რომელიც ხელს უწყობს წონაში კლებას. რეალურია თუ არა ჯანჯაფილის ეს თვისებები, როგორ მოქმედებს ის ორგანიზმზე და რას ამბობს მეცნიერთა კვლევები ამის შესახებ? როგორ მოქმედებს ჯანჯაფილი? „როგორც ვიცით, ვარჯიში ააქტიურებს ორგანიზმს, რათაც მოხდეს კალორიების წვა, ხოლო ჯანჯაფილს შეუძლია მსგავსი დამატებითი ეფექტის მიღწევა, რათა თქვენი მეტაბოლიზმი კიდევ უფრო … სრულად »

კატეგორიიდან: დიეტური პროდუქტები, ყველაფერი კვების შესახებ

განტვირთვის დღე – როდის არის საჭირო?

განტვირთვის დღე – როდის არის საჭირო?

წონის დასაკლებად ყველაზე მარტივ და სწრაფ საშუალებად ძალიან ბევრი ჭამის აკრძალვას, რაციონის მკვეთრად შემცირებას ან განტვირთვის დღეების მოწყობას მიიჩნევს.  როგორც პირველი ორი რადიკალური გადაწყვეტილებაა მავნე, განტვირთვის დღეც, მიუხედავად გარკვეული პლიუსებისა, შეიძლება ასევე მავნე აღმოჩნდეს ორგანიზმისათვის, თუ მას არასწორედ აკეთებთ. განტვირთვის დღეების მოწყობა შეიძლება უსასრულოდ და სამწუხაროდ, ბევრისთვის ეს რეალობაა. … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ

ომეგა-3 – სასარგებლო და აუცილებელი ცხიმი

ომეგა-3 – სასარგებლო და აუცილებელი ცხიმი

ომეგა-3-ის არსებობის შესახებ ჯერ კიდევ გასული საუკუნის 30-იანი წლებიდან იყო ცნობილი და მას ზრდის პროცესისათვის აუცილებელ ელემენტად თვლიდნენ. თუმცა მისი სასარგებლო თვისებების ფართო სპექტრის აღმოჩენა დანიელ მეცნიერს – დაიერბერგს ეკუთვნის. მეცნიერი დაინტერესდა იმ ფაქტით, რომ ესკიმოსები იშვიათად ავადდებიან გულის დაავადებებით, იმ დროს როცა მათი რაციონის ძირითად ნაწილს საკმაოდ ცხიმიანი საკვები შეადგენდა (თევზი და სელაპის ხორცი).  თავის კოლეგებთან ერთად დაიერბერგი ესკიმოსების სისხლის შემადგენლობას სწავლობდა და 2 წლიანი … სრულად »

კატეგორიიდან: ყველაფერი კვების შესახებ