FITNI.ge – Fitness, Health, Diet » ჯანმრთელობა

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები

ცხიმისმწველი კოქტეილები – საკმაოდ ეფექტური სასმელია წონის დასაკლებად. კოქტეილის ინგრედიენტები ჯანსაღი პროდუქტებია, რომლებიც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების ხარჯზე წონის კლებას უწყობენ ხელს. ეფექტი უფრო მაღალია ვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად. ხოლო თუ არცერთს მაინც არ გეგმავთ, შეგიძლიათ ამ კოქტეილით ერთი კვება ჩაანაცვლოთ. ყველა ჩამოთვლილი კოქტეილი მზადდება ინგრედიენტის დაქუცმაცებით, ერთმანეთში არევით და დაბლენდერებით. ცხიმისმწველი კოქეტილები: ნიახურის ღერები, 1 კიტრი, მწვანილეული რომელიც გსურს (ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი და ნიორი). 1 ცალი კიტრი, ½ ლიმონი კანის გარეშე, 100მლ კეფირი, ნიახური, 1 მწვანე ვაშლი, 2 … სრულად »

კატეგორიიდან: წონის კლება, ჯანმრთელობა

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

ყაზბეგის სათავგადასავლო მარათონი 2016, 4 სექტემბერი

საქართველო ჯერჯერობით არც ისე განებივრებულია სპორტული ღონისძიებებით, ასე რომ სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი ადამიანებისათვის, ყოველი ასეთი ღონისძიება დიდი ზეიმია. ერთხელ მაინც ყოფილხართ მარათონზე? თუ ცოტათი მაინც ცდილობთ ეზიაროთ ვარჯიშის კულტურას, ბუნება გიყვართ და ხართ აზარტული, მაშინ მიმიხვდებით, რომ შემთხვევით არვიხმარე სიტყვა ზეიმი. ამაღლებული განწყობა, მოლოდინი, საკუთარი შესაძლებლობების გამოცდა, საკუთარ თავთან ჭიდილი და გამარჯვება, თუნდაც ბრძოლაში დამარცხება, ადრენალინი, ენდორფინები – ეს ყველა მარათონის თანმდევი ემოციებია, რომელიც სამუდამოდ „დაგაავადებს“ … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი, ჯანმრთელობა

რატომ ვხდებით ხშირად ავად? – ფსიქოლოგიური მიზეზები

რატომ ვხდებით ხშირად ავად? – ფსიქოლოგიური მიზეზები

როცა არ უნდა შეხვიდეთ აფთიაქში, შეატყობთ, კლიენტების ნაკლებობას არ უჩივიან და მუდმივი რიგებია. რიგში მხოლოდ მოხუცები და ასაკოვანი ხალხი არ შეგხვდებათ და არც პამპერსების და სველი ხელსახოცების გამო შესული მშობლები. აფთიაქების რაოდენობაც იზრდება და იზრდება. მიზეზი? გვერდი ავუაროთ ცუდ ეკოლოგიას, არაჯანსაღ კვებას, არააქტიურობას და მსგავს მიზეზებს, რაზეც არაერთხელ გვისაუბრია და ამ პრობლემას სხვა კუთხით შევხედოთ. რატომ გახდა ავადმყოფობა და წამლის ყიდვა ჩვენი ცხოვრების წესი? თუ დააკვირდებით არაერთ თქვენს ნაცნობს გაიხსენებთ, რომელთაც მუდმივად რაღაც აწუხებთ, სულ … სრულად »

კატეგორიიდან: ფსიქოლოგია, ჯანმრთელობა

15-20 წუთი ძილი სამსახურში პროდუქტიულობას გაზრდის

15-20 წუთი ძილი სამსახურში პროდუქტიულობას გაზრდის

როგორც გაირკვა, მოკლევადიანი ძილი სამუშაო ადგილას, დღისით, თანამშრომლების შრომისუნარიანობას ამაღლებს – ამ დასკვნამდე მივიდნენ ამერიკელი მეცნიერები ახალი კვლევების დროს. აშშ-ში სამუშაო ადგილას მოკლე ძილის პრაქტიკა ბევრ კორპორაციაში პოპულარული ხდება. ახლა კი ექსპერიმენტის შესახებ: მეცნიერებმა მოხალისეები სახით … სრულად »

კატეგორიიდან: ჯანმრთელობა

როგორ ავიცილოთ თავიდან საახალწლო ბახუსი?

როგორ ავიცილოთ თავიდან საახალწლო ბახუსი?

ახალი წლის დღესასწაული მოგვადგა კარს და როგორც წესი, ყველაზე მეტი სასმელი ახლა იჭმევა და რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტი სასმელი ახლა ისმევა – ყველა ოჯახში, სტუმრად თუ კორპორატიულ შეხვედრაზე. ჩვენი ორგანიზმი მძიმე გამოცდის წინაშეა. როგორ შეიძლება დავეხმაროთ მას, რომ ადვილად გადაიტანოს ალკოჰოლური შეტევა? … სრულად »

კატეგორიიდან: ჯანმრთელობა

ბავშვთა ფიტნესი – პატარების ჯანმრთელობა

ბავშვთა ფიტნესი – პატარების ჯანმრთელობა

ვარჯიში, ფიზიკური აქტიურობა და სპორტით დაკავება აუცილებელია ბავშვის ფიზიკური განვითარებისათვის. რას წარმოადგენს საბავშვო ფიტნესი? – ეს არის სახალისო გასართობი კომპლექსი, რომელიც შედგება ქორეოგრაფიული და აერობიკული, ასევე ტანვარჯიშის და ა.შ. ელემენტებისაგან. საბავშვო ფიტნესის მთავარი მიზანია რიტმის გრძნობის, მოქნილობის, ამტანობის, კოორდინაციის, არტისტული და ძალოსნური თვისებების განვითარება. … სრულად »

კატეგორიიდან: ჯანმრთელობა

World Run-ის საუკეთესო ქართველი მორბენალი ქალი

World Run-ის საუკეთესო ქართველი მორბენალი ქალი

წელს, 2015 წლის 3 მაისს, უკვე მეორედ ჩატარდა ყველაზე მასშტაბური საქველმოქმედო სპორტული ღონისძიება „ფრთები სიცოცხლისათვის – მსოფლიო რბენა“. Wings for Life World Run – ეს არის გლობალური რბენა, მათ შორის ეტლით მოსარგებლეებისთვისაც, რომელიც სტარტს მთელს მსოფლიოში ერთდროულად იწყებს და გრძელდება იქამდე, სანამ უკანასკნელ დარჩენილ მორბენალს … სრულად »

კატეგორიიდან: სირბილი, ჯანმრთელობა

ვნებს თუ არა ლუდი მამაკაცურ ჯანმრთელობას?

ვნებს თუ არა ლუდი მამაკაცურ ჯანმრთელობას?

ლუდი ყველაზე პოპულარული ალკოჰოლური სასმელია. უამრავი ადამიანია, ვისაც ლუდი უყვარს და მას ყოველდღიურად მიირთმევს. ამასთან თვლის, რომ  ლუდი ნაკლებად საშიშია მისი ჯანმრთელობისათვის, რადგან ის მცირე რაოდენობით შეიცავს ალკოჰოლს და საკმაო რაოდენობით ცილებს, ნახშირწყლებს, მინერალებს და სხვა ნივთიერებებს. თუმცა ლუდის სარგებელი და მისი უვნებლობა საკმაოდ სადაო საკითხია, მით უმეტეს მამაკაცთა ჯანმრთელობისათვის. ლუდის ისტორია რამდენიმეათას წელს ითვლის. თუ ისტორიკოსებს ვენდობით, მას თავდაპირველად მას ქალები ამზადებდნენ. მოგვიანებით, როცა ლუდის წარმოება უფრო მასიური გახდა, ამ პროცესში მამაკაცებიც ჩაერთვნენ. … სრულად »

კატეგორიიდან: ჯანმრთელობა