დენის ოსტინი: იოგა წონაში დასაკლებად

დენისის ოსტინის ერთ-ერთი საკმაოდ წარმატებული პროგრამაა „იოგა გახდომის მსურველთათვის“. ვარჯიშები გათვლილია პრობლემურ ზონებზე და ყველა კუნთის ტონუსში მოსაყვანად. პროგრამა ვარჯიშების სამი კომპლექსისაგან შედგება:

1. 30 წუთი – იოგას ტრადიციული ასანები, რომლებიც კარგია ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებლად, ზედმეტი კალორიების დასაწვავად და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად.
2. 15 წუთი – სპეციალური ვარჯიშები ხელების, მხრების, ფეხების და დუნდულებისათვის. ხათხა-იოგაზე დაფუძნებული ეს ვარჯიშები საკუთარი სხეულის უკეთ ფლობას გასწავლით.
3. 15 წუთი – მუცლის პრესზე გათვლილი ვარჯიშები. პროგრამა სრულდება რელაქსაციის ვარჯიშებით.

1 ნაწილი – კარდიო ვარჯიში

2 ნაწილი – ძალოვანი ვარჯიში

3 ნაწილი – მუცლის პრესის ვარჯიში